Ynterview mei ko-grûnlizzer James O. Hill, Ph.D.
Binne befolkers echt helpen minsken foar it gewicht fan gewicht te foarkommen? Ik bin ophelle mei James O. Hill, Ph.D., obesity-ûndersiker en auteur fan "The Step Diet". Hy is mei-oprjochter fan 'e Amerika fan' e Move, in fergese online pedometers walk programma dat oer 1,3 miljoen minsken hat troch STEPtember te stean en miljoenen mear brûke mei har frije online ark om mear bewegen te ferbetterjen en har fiedingswêsten te ferbetterjen.
Hokker resultaten kinne jo rapporteare oer motiveare minsken om te dwaan fan feroaringen en fiedings te meitsjen?
Amerika's Op it mêd fan ûndersyk hat de ûndersyk fûn dat de gewichtsverlies ûnder 90% fan folwoeksenen bewarre wurde kin troch enerzjybalâns te feroarjen troch just 100 kaloriearje fan 'e dei . Minsken dy't registrearje foar America On the Move en befetsje om lytse libbenswizigingen te meitsjen rapportearje súkses op ferheging fan fysike aktiviteit en foar it foarkommen fan gewicht fan winst.
De filosofy fan Amearika De beweging - makket lytse, ynkrementele feroaringen yn iten en aktiviteiten - goed yntegrearret mei in net-fatsoenlike oanpak om de obesiteit te bestriden. Hawwe jo stúdzjes fûn dat it suksesfol wêze soe?
Ja. Wat wy fûn hawwe is dat foar in protte Amerikanen, it diiend makket gewoan net. It is net gewoan oer gewicht te ferliezen; It giet om it behâld fan in sûne gewicht. Minsken gean op diessen, gewicht te ferliezen - en dan krije se it allegear werom, en soms mear. It is in fikse fyts. Allee it fiedseljen is net genôch. Deprivaasje is gjin lange termynstrategy.
En fysike aktiviteit moat diel fan 'e oplossing wêze. Yn 't learen minsken hoe't se lytse, ienfâldige wizigingen yn har fiedselwizen en fysike aktiviteit meitsje kinne, kinne se slagje. En as se dogge, wurde se motivearre om sels mear te meitsjen om har totale sûnens te ferbetterjen.
Wy publiseare in papier yn pjutteboartersplakken yn it lêste jier wêr't wy de lytse feroarings oanpakke yn famyljes mei oergewicht fan bern.
Wy fûnen de lytse feroaringen fermindere gewicht yn 'e bern, sadat se groeie ta in sûnere gewicht.
Binne Amerikanen har op diagen op? Binne se it besluten dat it is OK om pas mar fet te wurden?
In protte minsken hawwe allegearre de fet-diessen besocht. Se kinne miskien wat geweard ferlern hawwe, mar se hawwe it weromholden en guon hawwe no besletten dat it dingen net foar harren binne. Amerika's Op 'e Move jout in alternatyf dat net fiedt, mar giet oer it meitsjen fan smarter lifestyleskuren. Jo kinne miskien de 50 pûn net ferlernje, mar jo sille wierskynlik in gesellich gewicht krije en ien dy't jo foar ivich hâlde kinne.
It punt hjir is om de passende libbenswizigingen feroaringen te meitsjen - sûkerje te iten en wurde fysike aktyf. Dit sil beide helpe jo fitness en helpe jo in lyts gewicht te ferliezen. Jo kinne miskien net nei jo ideaal gewicht, mar jo sille sûnder en fitter wêze. Undergrins is dat elkenien jo gewicht fêst better is en wat jo fitness, net oergewicht of fatsoen is better.
Pedometers hawwe in welle fan populaasje riden, diels troch jo ûndersyk en projekten. Is dizze trend trochgien, of binne se in ferdwûn?
Wy hawwe in soad belangstelling foar pedometers brûke sûnt de oprjochting fan America On the Move yn 2003 en wy leauwe dat it belang fierder wurdt.
In feit, in stúdzje fan Stanford University fûn dat pedometer brûkers hast 2.500 oeren stappen per dei namen as minsken dy't gjin pedometer brûke. Krekt lykwols waard pedometers gebrûk makke mei gewichtsverlies en ferbetteringen yn bloeddruk. Dit wie goede nijs foar dy fan ús dy't de deistige pedometers brûke.
Studie fynt pedometers Work for Weight Loss
Witte hege gasprizen úteinlik liede ta mear minsken kuierjen en fytsen?
Wy hoopje dat absolút sa. Gjin dieet op 'e planeet kin oerienkomme mei de unnatoarne leech nivo's ynaktiviteit dy't wy hjoed de dei yn' e sjogge. De hege gasprizen en de griene beweging krije minsken op 'e fuotten.
Dochs wurdt net allinich de yndividuele sûnens ferbetterje, mar it ferbetterje ús algemiene omjouwing. Mar ik freegje dat as gaspreuken wer op 'e nij komme, kuierje dan ek nei ûnderen.
Yn hurdige ekonomyske tiden, sil de publyk ek noch minder wurde of wolle se fyn wiken sykje om aktyf te bliuwen?
Ik tink dat Amerikanen resourceful binne en fynstige fynen fynt om fit te bliuwen. Mar wy moatte helpe om in miljeu te meitsjen om it makliker te meitsjen foar minsken om sûne besluten te meitsjen. Amearika op 'e Move is eins de gelegenheid fan dizze kâns om te learen hoe maklik it is om dat te dwaan. It tafoegjen fan stappen nei ús dei, hjir en dêr is in pear stappen sneuken, is in geweldige manier om goed sûnens te libjen. En troch lekkere iten kiezen te meitsjen, kinne wy kaloares sjitte en in grut ferskil meitsje. Amerika, yn 'e STEPtember-kampanje fan' e Move, dy't in moanne-lange ynset is om Amerikanen te learen hoe maklik it is om lytse feroaringen yn iten en karakter fan 'e aktiviteit te meitsjen, in geweldige manier om te begjinnen op in sûnere libbensfaze te kommen - foar GRATIS .
Minsken binne wierskynlik mei gearkomsten minder as mar mear kuierje. Oerol dit is wierskynlik in ferbettering foar har sûnens.
Boarne:
James O. Hill, Ph.D. interview, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden, en James O. Hill. "Lytse feroaringen yn diabetesûker en fysike aktiviteit as in oanpak foar it foarkommen fan heulende gewicht te krijen: it Amearika op 'e famyljedei Studie." Pediatrics, okt 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Gebrûk fan pedometer dy't mei ferhege fysike aktiviteit ferbûn is, fergrutte bloeddruk en gewicht". JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.