Fosfocreatine is in natuerlike substansje dy't it ferbetterjen fan atletyske optreden ferbettere
Phosphocreatine, ek wol bekend as kreatinefosfat, is in enerzjyboarne foar musclekontraasje, dy't natuerlik oanwêzich is yn it skeletaal muskelgewear fan mins en oare vertebraten. It soarget foar de ekspresjonele krêft yn 'e muszels, dy't langer net langer dan acht oant 12 sekonden duorje. It is in organyske gearfoeg fan kreatin en phosphorike sider mei de molekulêre formulaasje fan C4H10N3O5P
It Phosphocreatine Energy System
De muszels brûke it phosphocreatine-enerzjysysteem, ek wol bekend as it anaerobyske alaktyske systeem, yn 'e earste 10 sekonden fan duorsume muscle-contraksje. It is anaerobe, omdat it gjin soerstof freget om te funksjonearjen en alaaktyf omdat it gjin laktysoer is.
It enerzjysysteem dat musclekontraasje betekent brûkt adenosine triphosphate (ATP). ATP wurdt makke fan glukose troch de glykolytyske paad. Mar lyts ATP is bewarre yn 'e muscle en it lichem brûkt it yn' e earste pear sekonden fan muscle contraction. It moat ferfongen wurde troch phosphocreatine om adenosine-diphosphate (ADP) yn ATP te feroarjen yn 'e mitochondria fan sellen yn' e musclewiss.
Om ATP te meitsjen, transfetsje phosphocreatine in phosphatmolekûl nei ADP. De nij-foarme ATP is no beskikber om te brûken foar muscle contraction. It oerbliuwende diel fan phosphocreatine is skealik, dy't troch de lever ferwurke wurdt yn kreatinine en eleminte troch de nieren en urine.
It lichem reitsje dizze skeppe net yn phosphocreatine.
De Phosphocreatine-slaak
Muscle fatigue is spitigernôch oan 'e ein fan' e phosphocreatine-syklus. Nei 10 sekonden fan musclekontraasje kinne de muskers brûke fan anaerobe glykolyse en aerobyske glycolyse paden om enerzjy te leverjen. Phosphocreatine wurdt regenerearre troch de lever, panko's en nieren.
Fast-twitch skeletalmuseums sille mear phosphocreatine wikselje foar koarte perioaden fan in heule muzikale kontrasy. De stadige skeletalmuskels en hert winkels minder. Troch midsjierrige leeftyd hawwe minsken legere phosphocreatine winkels yn har spieren.
Hoe't Athletes 'Bodies brûke
Foar sport en oefeningen dy't explosive musclekontraasje nedich hawwe, is der in protte belang om de phosphocreatine maksimearjen yn 'e muszels om de prestaasje te ferstean. As jo mear phosphocreatine hawwe yn in muscle, kinne jo in langere perioade fan in heule muzikaalkontraasje fertsjinje foardat de muscle fertriet is en de macht ferliest. Gewichtheffing, sprinting, basketbal, fuotbal, iishockey, fyts, tennis en fjildsport kinne profitearje fan in langere phosphocreatine-faze. Spinstriders oer 100 meter brûke benammen it phosphocreatine / ATP-systeem fan enerzjyproduksje.
Kreatine-oanfolling oan Boost Phosphocreatine
Diabetes-supplementaasje kin de totale skean-konsintraasje yn 'e muszels ferheegje. Natuerliks ûntsteane skealje yn reade fleis is ien boarne, hoewol it net konsintrear genôch is om fosfocreatinenivo's te stimulearjen yn 'e spieren boppe normaal.
Om it phosphocreatinenivo te ferheegjen wurdt oanfolling mei kreatin brûkt.
Oare fiedings kinne it optocht krije fan kreatine troch de spieren, benammen kohohydraten lykas glukose en ienfâldige sûkers. Om dy reden kin kânsleaze diaken net de bêste kar wêze foar atleten dy't harren eksplosive muscle-krêft maksimearje wolle. Krêftige oefening fergruttet ek de muscle-optocht fan diabetes-kreatin.
> Boarne:
> Kreatine. MedlinePlus. US National Library of Medicine. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.