Pedometers sjen litte Hoofste etappe, leech oansjen
Hoefolle stappen per dei binne genôch om te hâlden en te fetsjen fan obesiteit? In pedometersstúdzje fan in âlde bestel Amish-befolking hat oanjûn dat har gemiddelde man 18.000 stappen per dei oanmeld hat en har gemiddelde frou 14.000 stappen per dei oanmelde, en se hienen ien fan 'e leechste tariven fan oergewicht en obesiteit fan elke gemeente yn Noard-Amearika.
Alde Ways = Aktive Wizen
Hoewol't karakteristike Noardamerikaërs 10.000 stappen tagelyk in probleem krije, wêrmei't bepaalde paadwizer foar it útfieren is, hat de Alde Oarder Amish it maklik mei har typyske deistige aktiviteiten begelaat.
In feite, de iennichste dei har trochsneed as tsjuster as 10.000 stappen wie op snein, har "dei fan rêst." De lânboumienskip waard yn maart studearre yn in moderate-aktive tiid ynstee fan hege aktiviteiten fan it jier as by de rispinge. De âlde bestelingen Amish skonken elk technology nei de midden fan 1800. Dizze pre-elektryske, pre-motorisearre libbenswize befettet in protte fysike aktiviteit.
Pedometersstúdzje Sykje Amish Walk Mear
De 96 Amish studearre in paadwizer foar in wike en rekken har tydlike stappen en oare fysike aktiviteiten. Se koene ek de Body Mass Index (BMI) foar elke dielnimmer. It gebrûk fan 'e pedometers en de skalen liet de Amish-tradysjes net brekke, om't se levere waarden. De dielnimmers wiene manlju en froulju, fan 18-75 jier, yn in âlde bestjoer-amish-mienskip yn Ontario, Kanada. De stúdzje is publisearre yn 'e jannewaris, 2004 Medisinen & Wittenskippen yn Sport & Oefening , en útfierd troch David R.
Bassett, Jr. en ferienigingen fan 'e Universiteit fan Tennessee.
Heech Aktiviteit = Slach fermogen
Nimmen fan 'e manlju waard fatsoenlik, en allinich twa fan' e froulju wiene fatsoenlik, in folsleine taryf fan fjouwer prosintensfermogen as gemiagd as in BMI fan 30 of mear. Dit fergelike mei 14,9 prosintheid yn Kanada en 30,9 prosint yn 'e Feriene Steaten.
It oantal Amish dy't oergewicht wiene, wie ek fierder ûnder de gemiddelde. Allinich 26 prosint wiene oergewicht, wat is heal fan 'e taryf foar Kanadees en ien tredde de taryf fan' e USA.
Fan 'e notysje is dat de obesity tariven foar dizze mienskip net fergelykje mei dy fan mear siedende Amish-mienskippen wêr't se wurkje yn toeristyske winkels en meubelsfabrieken. Yn dy mienskippen is de obesitas-rapper likegoed as har net-Amish-buorlju. It kin sizze dat it de heuveljende agraryske libbensstyl is, dy't dizze Amish-mienskip behâldt.
Eetje lykas de Amish
Harste diens is net leechmoard of leech fet. De stúdzje seit "The Amish diet" is karakteristyk foar it plattelânsdiet foar foaroarloch foar foarôfgeande wrâldoarloch. It befettet fleis, ierappels, smaak, aaien, griente, brea, pies, koeken en is heule heech yn fet en raffine sûker. " Mar it is lykwols balâns mei in hege fysike aktiviteitnivo. Dit is karakteristyk foar marathon-oplieding of oare sporttrening opnij, wêr't karbielen as benzine beskôge wurde as leuk. Dizze Amish-mienskip makket dreech snûke tusken iten en hat beheinde tagong ta fast food.
- Beste pedometers foar dieters: Dizze fitnesstrainer litte jo folgje wat jo ite en balânsje mei jo kalorien mei kaloriegeaten.
Op jo aktiviteit
De moraal fan dit ferhaal: moderne leefstilen hawwe ús algemiene fysike aktiviteitnivo sterk fermindere, mar wy hawwe ús fatsoenlike ynrjochting net ferkocht.
Om ferpakking op 'e pûnen te foarkommen, moatte wy mear bewegen en it ietsje minder. Wy hawwe frije programma's om jo te gean.
Stap 1: Kaar in pedometer
Stap 2: Stap jo jo stappen
Stap 3: Soargen jo sels om jo aktiviteitsferkear oan te dwaan
Stap 4: Steps ferheegje - ienfâldige wizen om mear stappen tagelyk ta te foegjen
Stap 5: Eet minder, gean mear
Boarne:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Physyske aktiviteit yn in Alde Oarder fan Amish-mienskip." Medisine en Wittenskip yn sport en eksercises . 2004 aug; 36 (8): 1447. Auteur antwurd 1448.