Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 411
Fat - 8g
Carbs - 49g
Protein - 39g
Totale tiid 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Tsjinsten 1
Pita-paken binne perfekt foar itenjen mei sûn fare. Yn dizze resepsje sille jo se mei in unyk tún salades biede dy't twa foardielen oer de tradisjonele ferzje biedt - it is leger yn fet, om't it swiet yn sierige cannellini-bannen ynstee fan tafoeging kin, en it is folle heger yn glêstried om't elke diel bulk is mei feggjes . Dizze twa foardielen meitsje it in fette kontrolearre lunch, perfekt foar wa't nei har cholesterolnivo sjocht.
Yngrediïnten
- 1 5-oun kin wetterpakt kûmel ljocht tune, drained en flakke
- 1/4 beker beboude wyt bannen, spulde en lichte smakke mei in gabel
- 1/2 lytse rotfeest piper, fein hout
- 1 lytse stielselkerij, lyts hakken
- 1 lytse karotte, skelet en roast
- 1 lytse tomato, hylttiid snel
- 1/4 beker pearels, hurd
- 1/2 teaspoon sâlt
- 1/4 teaspoon cuminpulver
- pinch koarmerkpudder
- 1 oseaap fjouwerkante mayonaasje
- 1 middelste wite pita, dielen yn 'e helte en iepene
Tarieding
- Kombinearje alle yngrediaten útsein de pita yn in bôle.
- Split de tuna salad tusken de twa pita halven.
Ingredientsjes en ferskillen
Dit resept kin brûkt wurde om "jo frijwilligers te reinigen." As jo griente oerbliuwe, kippe se op en tafoegje se oan 'e oanmelden, of as jo de opnommen fertsjinje foar wat jo brûke hawwe.
Skaad foar wyt bannen kin miskien wêze! Der binne gewoan trije soarten tastellen op beboude winkelparken: noard wyt bannen, maravybannen en cannellini bannen.
Elk fan 'e trije sil wurkje yn dit resept.
Koken en tsjinsten
Brûk asjebleaft dat jo tastân hawwe, mar bepale dat guon soks mear siferje kinne as oaren as jo se opsette. Niet de sapen fuort! Soargje yn 't melk.
Foar in lykwichtige lunch, genietsje fan beide stiennen pita halven mei in lytse kant fan soep , of hawwe ien mei in grutere soppartij.