Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 147
Fat - 6g
Carbs - 21g
Protein - 4g
Totaal 30 min
Prep 10 min , koekje 20 min
Tsjinsten 12
Buffetmuffins binne populêr foar in reden - se binne maklik te iten en it smaak lekker. Mar de meast klear foar moarnsiten binne mûskes mei sûker en saturearre fetten lade, sels seemlik sûne soarten as brânmuffins! Foardat jo foar in gigantyske muffin komme by de kofje of bakkerij, besykje jo eigen nuttige muffins thús te meitsjen foar in wike fan 'e wearde fan' e breakfasts on-the-go. Se binne folle salmer en folle minder duorre, ek!
Dizze raspberry-oatmealmuffins wurde makke mei folsleine sôkers en mûle om te helpen jo bloeddruk te kontrolearjen, en se brochje mei sûpe saisonale raspberries. De kombinaasje fan folsleine gers en raspberries biedt in protte fytsers foar bliuwende krêft dy't jo folle langer behâlde as muffins makke mei wyt moar, dy't normaal faker en vitaminen ûntbrekke.
Yngrediïnten
- 1 tûke roze oat
- 1 tasse skimmelok
- 1 útwerp sieraad
- 1 wite wite weide miel
- 1 teaspoon bakken poeder (leech-natuer as mooglik)
- ½ teaspoon bakken soda
- ½ beker lichte sûkelade
- 1 grut aai, sleat
- ¼ beker-kanola olie
- 1 tûke froulju, befrijde of frisse
Tarieding
It oven foar 400F foarkomme. Linje in muffine tin mei papierbedriuwen of spuiten mei it koets spray.
Kombinearren, molke en citruskeap yn in lytse skip. Lit stean by it opstellen fan oare yngrediïnten.
Yn in grutte mingdeksel, smeke moarnsbroch, it bakken puol, it bakken soda, en de brune sûker.
Ei en oalje oan oat tafoegje mingsel. Melk goed.
Hafergemerming tafoegje oan droege yngrediïnten en reitsje krekt oant fochtige. Goeie fûle yn raspberries.
Scoop smakket yn muffine tin, folle elke kop 3/4 fan 'e wei fol.
Bake foar 15 oant 22 minuten of oant it boppebûn is wer werom as se licht berikke. Fuortje fan oven en koel 10 minuten foar foardielen fan muffins nei in koelike rack.
Ingredientsjes en ferskillen
Jo kinne saneamde friske of gefruchtige raspberries yn dizze leuke oatmealmuffins brûke, of jo kinne de frucht útfiere foar wat it seizoen yn 't seizoen is. Besykje teeare appels en sâlt te tafoegje, of gebrûke gefruchtige blueberries ynstee fan raspberries. Der binne safolle nutrike opsjes, dus krekt kreatyf mei jo mingdels en genietsje fan in sûkelich feestje dat jo goed fine kinne.
Koken en tsjinsten
Om muffins te hurd te meitsjen en te dûnsjen, foarkomme de ramp oer.
As jo gebrûk makken fan beferzen beienen, brûke jo net foar gebrûk.
Paar in muffin mei in gekocht aai en in stikje frucht foar in lykwichtich moarnsmiel dat jo kinne jo ite kinne of wannear't jo wurkje.
Sûnt dizze muffins binne ek in ridlik partielgrutte, ien muffin hat sa'n 150 kilo's, sadat it ek in geweldige snack makket.