As jo ienris mar dien hiene of mar in maraton rûn, dan witte jo hoe't stoepstipe jo helpe kin. Mar in goeie maratonlokaasje nimt tarieding en wurk. As jo plannen om it folgjen fan in folgjende maraton te folgjen, folgje dizze maraton-oanpasser tips om in asset te wêzen op 'e race race.
1 - Be prepared
It wetter stopet en foodstations binne foar races dielnimmers, dus jo moatte mei jo eigen levering soargje. Packje in wat fleske wetter en snacks. Hast wat goedeien foar de runners, lykas jellybeans, gummisbären, oranje slizers, ensfh. Tissues of papierenhandoeken komme ek yn handige foar runners. Runners wurdearje lûd - lûke, klappje, plysje - en jo hannen sille gewoan fan it klappjen komme, dus jo wolle ek in soarte fan hûseamer hawwe, lykas in hoekje.
Soargje derfoar dat jo ek in betroubere watch hawwe, in kursuskaart, cash, in kamera, en cellphone. As reint yn 't foarby komt, bring in romp, reedjas en ekstra sokken. As it sonnich is, ferjit net sunscreen en sjabloanen. Jo binne meast wierskynlik stean foar in skoft. Sa is it altyd goed om ekstra lagen te hawwen as jo kâld komme. En, wichtichste, soargje derfoar dat jo in noflike skuon drage.
2 - Skeuren meitsje
Runners leaflik lokaasjes te lêzen lâns de racekurs om te helpen de monotony te brekken. Besykje guon fan dizze útdrukken foar tekens: "Jo binne myn held!"; "Der is bier by de einline."; "Alle muorren hawwe doarren" (goed as jo jubelje om milen 20 of fierder). As jo in famyljelid of freon hawwe stypje, meitsje in teken mei syn namme dy't jo rinner stimulearje, mar ek helpe om jo maklik te identifisearjen. Hjir binne guon ideeën as jo geweldige tekens wolle , ynspiraasjebeskyen , en as jo steane by rûge spots op 'e rin, dizze perfekte timing-teken .
3 - Respekt de kursus
Rin net op of in part fan 'e kursus. It is net fair foar runners as jo de race kursus noch makliker meitsje of in hinder meitsje dat se om rinne moatte. As jo de runners net sjen kinne wêr't jo steane om't it te fol is, gean nei in oare werjaan lokaasje.
4 - Selektearje in oanfreegjende fraach nei Yell
Slagje dan net gewoan as klopper te kloppen, kieze in spraak of twa om te skriemen. Guon goed binne ûnder oaren: "Wize om te rinnen"; "Do kinst it;" "Sjoch sterk;" "Moai wurk;" "Jo fliewe;" of "Goed goed". In soad maratonrunners display harren earste nammen op har shirts of racelibben. Dus as jo in namme fan jo sjogge, kinne jo altyd oanmeitsje oan 'e ein fan jo fangen-fraach.
5 - Mar sis dy net ...
As jo net direkt oan de einstreek rjochtsje, stjerre net, "Al hast dus" of "Net folle om te gean." Fertrouwe ús, maratonrinners wolle net dizze saak hearre, útsein as se de finish lizze. It is ek net in goeie idee om in spesifike ôfstân te skriuwen lykas "Twa kilometer te gean", útsein as jo 100% wis binne dat it getal de goede ôfstân is nei de einline (as jo dan neist in mile marker, bygelyks). Tocht in protte taskôgers jouwe ferkearde ynformaasje, dy't frustrearjend, misledigjend en ûntlernend wêze kin foar runners.
6 - Brûk technology
In protte grutte maraton hawwe in ferskaat oan geweldige tsjinsten om helpers te folgjen nei har runners. Sjoch as de webside fan 'e race hat in registraasje foar in runner-tracking-systeem, dy't warskôgings ferstjoere kin oan tillefoans, pagers, of draadloare handheld-apparaten as jo runner oer de chiptiidmatten hinget yn' e rin fan 'e rin. Guon races biede ek ynternasjonale stasjons yn 'e rin fan' e rin en oan 'e einstreek, dêr't taskôgers yn' e rin fan 'e foarstellingen online kinne kontrolearje. As jo runner syn of har smartphone draacht, binne der apps lykas Find My Friend, dy't jo helpe kinne jo folgje.
7 - Tiid is alles
As jo sykje nei in húshâlding of in freon, fine jo projizearre pace in per kilometer foarôfgeande tiid. (Hjir is hoe't se har maratongegevens foar prate kinne.) Dit sille jo helpe út te finen wêr en wannear't se bepaalde punten yn 'e rin komme. Mar hâlde jo foar grutte maratonen dat it in rûnlieding safolle as 20 minuten nimt om de startline te fertsjinjen trochwege de crowds. Sjoch dêrnei de foarsprutsen besjogge tiden op 'e starttiid. Jo kinne jo proegeande besjen tiden oanpasse nei jo earste sicht fan jo runner.
8 - Sykje jo runner
Soargje derfoar dat jo krekt witte wat jo rinner sil wurde, fan kop nei toe. Yn oerweldige rassen is it makliker om in purple shirt te pleatsen, bygelyks, earder as op elkenien gesichten. Lit jo runner witte wat jo sille wurde en wêr't jo tinke dat jo stean sil, dus hy of sy wit dat jo sykje. As de races en jubeljes binne echt folleare, it is nuttich foar de runner om te witten hokker kant fan 'e strjitte jo stean. Guon taskôgers sille sels ballonnen drage, sadat har runners har maklik fine fan in ôfstân.
9 - Undersyk en plannen jo rûte
Foar grutte stedssmarathons is it iepenbier ferfier de bêste manier om de kursus te krijen. Kontrolearje de webside fan 'e marathon om te finen hokker treinen of bussen jo moatte nimme om ien fan' e punten nei de oare te krijen. As jo absoluut ride om de rûte rûn te krijen, moatte jo ek de webside fan it ras kontrolearje om ynformaasje oer ferkearde slúten te krijen. Oft jo gebrûk meitsje fan iepenbier ferfier of ryd, jouwe jo in protte tiid om fan ien plak nei it oare te kommen.
10 - In folsleine lineplan hawwe
It einpuntgebiet kin oergean en chaotyk wêze, dus soargje dat jo en jo runner in plan hawwe om te moetsjen nei't hy of sy de einlingsline krúst. Guon races hawwe bepaalde spots dêr't runners kin mei famyljeleden. As jo gjin famyljebesektor hawwe, moatte jo derfoar soargje dat jo in oare browsebedriuw oanjaan wêr't jo meidwaan of hawwe in plan om kontakt mei elkoar te meitsjen.