Besykje dizze en 3 kreative fall-resepten
Fall is hjir einliks! De blêden wikselje, en it waar begjint syn stadige ôfkomst yn kâldere temperatueren. Tiid om de sweaters, stuollen en seizoere produkten te brekken. Hjir binne fjouwer sêne resepten mei fallende fruchten en fegjes.
1 - Toasty Marshmallow Sweet Potato Skins
Wêrom wachtsje op Thanksgiving? Meitsje marshmallow-toppen sûke ierappels! Skuort guon fan 'e stoarmige ynsiden om keamer te meitsjen foar de mini marshmallows.
1 / 10e fan it resept (1 hûd): 74 kilo's,
1. Oare oant 425 graden foarkomme. Spek in bakblêd mei nonstick spray.
2. Pierce fiif 8-on-oranje sûchde ierappel (unifoarm yn foarm) mei in gabel meardere kearen. Op in mikrofoave-feilige plaat, mikrofoave foar 15 minuten, oant ierappels binne sêft.
3. As genôch koel genôch om te handen, skodzje elke ierappel yn 'e heale lingte. Soargje de ynsiden ôfsletten, litte sa'n 1/4 inch litte. Ferjit de ierappelpulp (of reservearje foar in oar gebrûk).
4. Lege hoekjes op it bakblêd. Sprinkle mei 1 teelspoon cinnamon, 1/2 teaspoon nutmeg, en 1/4 teelspoon salt.
5. Bake oant de rânen begjinne te skerpe, sawat 10 minuten.
6. Boppekant mei 2 śtstiennen brune sûker (net ynpakt) en 1 1/4 beker mini marshmallows.
7. Skeakelje oant marshmallows opheven en licht brún, 3 oant 4 minuten.
2 - Apple Crumble yn in Mug
Apple pie, appel picking, apple cider-hjerst is in all-around apple seizoen. As jo in hjittende appel-dessert besykje, dan is gjin needsaak om te slaen op 'e hoofje, koart foar oeren. Meitsje dit single-servet appel smoargje! In skop fan ljochte iis of in puppel fan natuerlik ljocht tafappe opnij foar in eangenspul.
Algemiene resept: 174 kilo's, 2.5 g fied totale fet (0.5g sitt fet), 187mg sodium, 37g karben, 4g fyzjer, 23g sûkers, 2g protein
1. Spray in grutte mikrofoave-feilige mug mei nonstick spray. Add 1 1/2 cups peeled en poppen Granny Smith apples (sawat 2 medium apples), 1 teaspoon brún sûker (net folle), 1/4 teaspoon vanilla ekstrakt, 1/8 teaspoon cinnamon, en in priz fan nutmeg. Wetterskip
2. Mikrowave foar 2 minuten.
3. Yn in lytse skip kombineare 2 kierepôle âlde houten, 1 1/2 teasponses folsleinweizenmiel, 1 teaspoon-ljochte bûterbloed of ljochtmjitteling, 1 teaspoon brune sûker (net ynpakt), 1/8 teaspoon cinnamon, en in priz fan sâlt. Mash en reitsje oant goed mingd en kryst.
4. Top appel mei oatmeelgemik. Mikrowave oant appel hat ferwiderje en topping is stevich, sawat 30 sekonden.
Bonus: Apples binne ien fan 'e bêste fruchten foar gewichtsverlies !
3 - perfekte Pumpkin Spice Muffins
Pumpkin is de stjer fan it seizoen. Dizze pompoenmûzen spice muffins wurde makke mei REAL koartswâld, mar ynstee fan it hackjen nei de grutte oranje kroech, gewoon gewoan in kanaal fan 'e reade stoffen. Lit dan dizze leuke, spiiske aroma troch jo keuken.
1 / 12e fan 'e resepsje (1 muffin): 106 kilo's, 2 g total fet (0,5 g sat fet), 233mg natrium, 23g karben, 3g glês, 1g sûkers, 4g protein
1. Oare oant 350 graden foarkomme. Spree in 12-cup muffin pan mei nonstick spray.
2. Yn in grutte skelke, mjit 1 1/2 beuken folslein-wiete moar, 1/2 binnenske miel, 2 teasponske bakkenpulver, 1 1/2 teaspoons kobaltpiet spice, 1 1/2 teaspoons cinnamon, 1 / 2 teasponskoeken en 1/4 teelspoon sâlt.
3. Yn in middelgrote skelte kombinearje 1 tûke yn 'e reine pompoen, 1/2 pear (ûngefear 4 grutte) aaiwiten of fet frij frije aai-ferfange, 1/3 beker Truvia linberich gjin kalorie-sweetener (of in oar natuerlik merk dat is likernôch twa kear sa swiet as sûker), 1/4 beker ljocht smakke bûter of ljocht fersnelling, 1/4 beker ûnwissige vanilla-melk molke, en 2 teaspoons vanilla ekstrakt. Whisk oant unifoarm.
4. Oerstiede ynhâld yn 'e medium-grutte skou oan' e grutte bowl en rommele oant krekt mingd. De klok sil dik wêze.
5. Eartiids in batterij yn 'e muffine-pane fertsjinje en de oerflakken glêdje.
6. Bakken oant in toskpyt yn it sintrum fan in muffine ynrjochte komt, skjin, 16 oant 18 minuten.
Kin net genôch krukken krije? Hjir binne 5 sûne ûnferwachte manieren om gebrûkte pompoen te brûken.
4 - Roasted Root Veggie Power Hour
Mmmm, butternut squash ... It is net allinich foar soap! Lege yn starmige karbielen en heech yn 'e lekkerens, it is in falde favorite fan goede reden. Cube it en roast it mei oare woartels veggie superstars: carrots, parsnips, en beets.
1 / 4e fan 'e resepsje (sawat 1 beker): 128 kalorien, 3,5 g fiede fet (0,5 g sied fet), 144mg sodium, 23,5g karben, 6g fytser, 8,5g sûkers, 2g protein
1. Oeche nei 400 graden. Spek in bakblêd (of 2) mei nonstick spray.
2. Peaskje en knipje 2 beker fan 'e butternûte-squash, en elke tsjerkerij is in beker dat elke karotten, parsnips, en beets binne.
3. Plak feggjes yn in grutte bowl. Drizzle mei 1 oseaan ekstra jild olie, en spielje mei 1/8 teaspoon elk sâlt en swart piper. Gelyk toetsje.
4. Eartiids it gemak op 'e bakblêd (s) ôfdiele. Bake 15 minuten.
5. Flip feggies. Bake oant ferfrissend en brún, ûngefear 18 oant 20 minuten.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!