Race Etiquette
As jo in races ynlogje as in heale maraton , mar jo witte net oft jo de folsleine ôfstân rinne kinne, kinne jo fragen oft jo rinne kinne yn 'e race. Dit is ek in fraach dy't jo hawwe as jo gewoan in kuierder binne. Do rinnen fereasket jo om te rinnen?
It goede nijs is dat gjin races bydroegen oan dielnimmers om te rinnen op in heule punt, sadat jo feilich net nedich binne om de folsleine ôfstân te rinnen.
Yn langere rassen nimme in soad dielnimmers in koarte kuierpunt, oft se rinne troch in wetterstop of op in heuvel of gebrûk fan in plandere racestrategy fan rinnen en te spyljen yntervallen .
Taking Walk Breaks
Troch in kuierpas yn 'e races kinne jo benefter wêze foar runners, om't jo jo rinnende spieren en knibbels in kâns jouwe en rêstje. In koart rinnende ynterval kin de monotony ek ynbrekke yn in race, dy't jo helpe kin om te gean mei de geastlike útdagingen en elke ûngemak dat jo gefoelich wêze kinne.
As jo in rinnende pauze plakken yn 'e races begripe, moatte jo derfoar soargje dat jo noch in goede foarm hâlde en net as gelegenheid nimme om echt op te rinnen en te rêstjen. Jo moatte jo elkbows op in 90-graden hoekje hâlde (net oan jo kant) en snel stappen. Dat sil de transysje werom meitsje om folle makliker te rinnen.
Walk Break Etiquette en feiligens
Soargje derfoar dat jo in hurde en feilige race dielnimmers binne.
As jo jo paad brek meitsje mei wetterkontrôles, moatte jo der wis fan wêze om it wetter te nimmen, wylst se noch altyd joggen op in goeie tempo. Earst dúdlik fan it wettergebiet, foegje dan nei de side foar foardielen, út 'e wei fan oare racers.
At oare kear gean jo nei de kant nei en meitsje derfoar dat gjinien efter jo rint foardat jo sliepe nei in kuier.
Doch gjin stadere ras te passearjen en dan plakje stadichoan stadichoan nei in krûpe rjocht foar har. Se binne ferantwurdlik dat jo no in soargen en gefaarlik hinderjen fine op harren paad. Sels as se rinne, it is wierskynlik dat har paad is flugger as jo kuierrûte.
Bliuwend op 'e Course Pace
As jo in stadige runner binne of as jo de mearderheid fan jo wedstriid spylje wolle, moatte jo derfoar soargje dat de wedstriid dy't jo oanmelden is is kuiererfreonlik . Der binne gewoan races, fan 5 ks oant marathons, dy't besunigde tiden hawwe , in tiidlimiteit wêrby't alle dielnimmers de einlieding hawwe moatte. Jo moatte feilich wêze om faktor te passen brekken yn jo foarige tiid .
Jo kinne miskien in bepaalde algemiene rang op 'e kursus hâlde. Kontrolearje de ynstruksjes en regels yn 'e rûte om te sjen hokker terminaal foar finishers is en oft der sprekt op de kursus dy't jo op in bepaalde tempo berikke moatte. Jo sille faak sjogge, "de dielnimmers moatte in 15:00 minuten per mile paus hâlde," of sawat wurdearring. Oars wurde jo ferpleatst nei de sidewalk en de strjitten iepene nei it ferkearferkear, dat jo op alle crossings ophâlde en de crosswalks brûke, ensfh. Jo binne wierskynlik oan 'e race markings te kommen en wetter stopten wurde fuortsmiten as jo trochgean op de sidewalk .
Of, se kinne jo sels fan 'e kursus ôfbrekke yn' e ferwiderjende "wagwagon". Yn beide gefallen kinne jo jo finânsje medalje of oare rassebulden net ûntfange.
Jo kinne kuierje, mar wês geweldich dat jo frijheid binne foar oare racers en bliuwe binnen de kursuslimiten.