Kokosnut wetter hat yn 'e ôfrûne jierren oansprekkend west tusken runners en oare atleten. Lege yn kaloaren, natuerlik fet-frij en cholesterol-frije, kokosnut wetter ferskilt fan hege fette kokosûtmolken of katoenöl. It is in dúdlike flüssigens dy't komt fan it sintrum fan jonge, griene kokosussen.
Coconut Water tsjin sportdrinken
In natuerlike alternatyf foar kommersjele sportdrinken, katoenwetter befettet maklik ferwurke kohdhydraten yn 'e foarm fan sûker, lykas elektroalytes lykas potassium en magnesium.
De measte Amerikanen krije net genôch potassium yn har fiedsels, dus drinke kokosuavwetter in goede manier om de nutritionale spaasjes yn te foljen. Kokosûtwetter lykwols befettet gjin nivo's fan elektroalytes, benammen natrium, dy't fûn wurde yn sportdrinken en needsaaklik om elektrisolytes te ferfangen troch swit ferlern. Sa binne kommersjele sportdranken, lykas Gatorade, biede mear folsleine hydratisaasje- en elektrolyte-ferfangende opsje foar runners dy't mear as 60 minuten leare en moatte derfoar soargje dat se elektroalytes ferfange.
Gebrûk yn 'e Long Runs
Fansels hawwe guon runners noch altyd foar katoenwetter optilleare, om't harren gefoelige stomkes de sûker en keunstmjittige sweeten net tolerearje kinne yn in protte konvinsjonele sportdranken.
Ien stúdzje fûn dat katoenwetter, yn fergeliking mei sportdrinken, minder misdiedigens , folsleinens en mage ferwûne liede en waard makliker yn grutte bedragen yn 'e rehydration.
As jo lege kokosûtwetter yn 'e lange rinnen foarkomme, foegje jo in pear sâltsje fan sâlt oan of in sâlt op jo heule rinnen te sizzen, om te soargje dat jo sodium binne.
Gebrûk yn 'e koarte runen
Ferjit net dat as jo minder as in oere wurkje, dan moatte jo gjin soargen hawwe oer elektrolyte ferfanging, dus gewoan wetter moat genôch wêze.
As jo lykwols de smaak fan katoenwout leukje, dan is it in feitlike opsje foar dy koartere rinnen.
Tink derom, fansels, dat yn 'e mande mei gewoan wetter, katoen hat kaloriën. Hoewol it in legere kalorie is as sportdrinken, soda of fruityapp, in 11-on-kontener befettet 60 kilo's, dat kin tafoegje as jo it deistich drinke. Soargje derfoar dat jo sykje nei ûnwettige soarten, lykas guon kokosnaptrokten tafoege sûkers (en dêrom mear kalorie).
Brûk as wjerstân
Kokskotwetter wurdt ek brûkt troch runners as in rekreatyf drink en in natuerlike manier om elektrolytes nei in hurd rûn of workout te ferfangen. Guon runners wolle graach it mei in prottepulm ommeitsje om derfoar te soargjen dat se it ideale 3: 1-protein foar karbearje fan ferhâlding foar in optimale rekreaasje krije.
Boarne: "De wierheid oer katoenwetter", WebMD.com