Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 222
Fat - 15g
Carbs - 11g
Protein - 12g
Totaal tiid 50 min
Prep 25 min , koekje 25 min
Tsjinsten 8
Elke brunchmenu moat in ienfâldige ien-skielige recipe opnimme. Dizze friske casserole is makke mei aaien , hurdwurst, tsiis en frisse tomato om in hertlik, protein-rik, sûn gesellichheid te meitsjen. Meitsje de yngrediïnten foarôfgeand oan 'e tiid en bûchje krekt foardat it bedriuw oankommen is of de famylje krijt om har dei te begjinnen. Rêden binne perfekt foar in brune taslach.
Yngrediïnten
- 5 sliepen glutenfrije brea
- 5 keppelingen foar frouljusstilen houtwurst
- 6 grutte aikes
- ½ tûke heal en heal
- ¼ stok friske basileblêden
- ¾ teaspoon kosjer sâlt
- frisse grûn swarte pfeffer om te tastejen
- 1 cup cheddar tsiis, skaad
- 1 grutte tomato, hurd
Tarieding
- Oare foarkar oan 350F.
- Spray in 9x9 fjouwerkante bakken mei nonstick spray.
- Toast slitsjes fan it brea. Ienris genôch genôch om dieren yn grutte stikken te behanneljen.
- As woarst beferzen is, tôgje yn 'e mikrofoave of sûkelarje neffens pakketten rjochtingen en dan rôch.
- Ek brea en sausje yn 'e boaiem fan' e tee skjinmeitsje fertsjinje en beare.
- Kombinearre aaien, heal en heal, en basil oan blender; seizoen mei sâlt en piper.
- Bliuwt foar 30 sekonden.
- Pûkeiegemik yn tariedingstaal.
- Sprinkle mei tsiis en tomato.
- Soargje yn 'e oven en foegje foar 20 oant 25 minuten of oant de aaien binne ynsteld.
- Fuortje fan 'e oven en meitsje om minstens 15 minuten te koofjen foardat jo tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
Ferfine basilis mei elke frisse griene kraaike as pearels, skiven, of tarragon. Switserske tsiis en brokkoli binne krekt sa lekker as cheddar en tomato.
Doch dyn bêst om te hâlden oan de beker fan tsiis om de fet en kaloaren yn kontrôle te hâlden.
Koken en tsjinsten
Om te sjen oft de aaien gekocht binne, drukke dúdlik op 'e boppekant fan' e kasserole en soargje derfoar dat gjin flesse aai út rint. As it boppekant fan 'e kasserole begjint te brune foardat't de aaien troch kocht wurde, de katoer loslitte mei aluminiumfolie foar de rest fan kooktiid.