Bewarje jo rinnende motivaasje wannear't jo miskien fiele
Runners gean troch perioaden as se fiele dat se in brek hawwe - sawol geastlik as fyslik - fan rinne. It bart soms nei ôfsluting fan in grutte races dy't jo moannen gear hawwe, lykas in marathon. It is dreech om motive te bliuwen as jo it haaddoer berikt hawwe. Om te befoarderjen dat dit punt fan brân út it rinnen net berikke kin, probearje guon fan dizze strategyen:
Soargje net oer in Schedule
Jo kinne fiele ferbaarnd omdat jo in slave west hawwe foar jo treningsplan. Dit is benammen wierne nei de moannen fan it tarieden fan in maraton of oare grutte race. Rin ienfâldich foar wille, sûnder soargen oer it folgjen fan in treningsplan. Rin net foar tiid of ôfstân . Jawis út nei in rin en stopje as jo geast of lichem fertelt jo.
Nim in Off Week
As jo in heule termyn lein hawwe (mear as 30 milen yn 'e wike), kieze jo kilometer op syn minst 50% alle fjirde wike werom. Nim op syn minst twa rêstdagen yn jo perioade. Sawol jo lichem en geast sil de rekreaasjetiid wurdearje. It jout jo lichem in kâns om de effekten fan trening te konsolidearjen en folsleine reparaasjes te meitsjen. Tink jo dat it yn Genesis sels de skepper in rêstdei hat? As it goed is foar de Almachtige, dan is it ek goed foar jo.
Oanfolje jo laufen mei cross-training
Meidwaan oan oare aktiviteiten as it rinnen , lykas swimmen, fytsen, krêftstraining of yoga, ien oant twa dagen yn 'e wike jout jo rinnende muskjes in brek en kin ek helpe om jo geastlike perspektyf wer te jaan. Jo moatte jo musykûntwikkeling balânsje - jo binne mear as jo skonken. Sels mei allinich jo skonken, hâldt de tsjinoerstelde muszels yn balâns mei fytsen in goed idee.
Run in race foar plezier - net kompetysje.
Jo moatte jo hert net rinne yn elke ras dy't jo ynfiere. Somtiden is it lekker om te rinnen op in makliker paus as jo rasante pace en gewoanlik genietsje fan 'e race sûnder druk op josels. It kin jo de frijheid jaan om te laitsjen mei ien dy't jo meastentiids net rinne, lykas in spouse of in freon. Der binne in soad karren dy't der binne mei rassen dy't kostúms stimulearje, ploegen en wille as ferbliuwrûtes, kleuren, neon nachts rinnen, en zombie / oerlêst races. Jo kinne net sa gau rinne, mar it sil in protte wille wêze.
Feroarje jo rûte en routines
Jo binne bûn om te ferlitten of ferbaarnd te krijen as jo wike de wike deselde raden hâlde. Skeakelje jo rûte of sels de tiid fan 'e dei dat jo útfiere. Gean foar in rûn foar it wurk yn 'e moarn, as jo meast yn' e jûn binne. As jo nea trail rinnen besocht hawwe, wêrom jou it net in besykjen?