Pilates is bekend as feilige en effektive wize, mar is echt better? Hoewol it net nedich wêze sil om Pilates elke dei te dwaan om de beladen te nimmen, hat de oprjochter fan Pilates, Joseph Pilates , elke dei op syn minst 10 minuten dien.
Echt, docht Pilates just mar in pear kear yn 'e wike genôch om positive feroaringen te meitsjen. Mar as de foardielen fan Pilates begjinne, binne in soad fan ús ynspirearjen om Pilates sa faak te dwaan as wy kinne.
Pilates, lykas minsken witte, is geweldig ferslavend.
As jo koartlyn opnommen hawwe, binne Pilates no fragen "Hoe kin ik regelmjittich in Pilates-trening dwaan?" en "is it feilich en foardielich om Pilates elke dei te dwaan?" Litte wy in pear sjogge wat guon belangen hawwe oer deistige trenings, hoe't Pilates oanpasset mei de deistige trening, en wat jo wolle yn 't ferstân bliuwe as jo in balâns meitsje fan balâns foar wurk fan Pilates .
Pilates en Strength Training
In soad minsken dy't geregeldwei trainingen en oare hegere intensiteitsysteemsysteem kenne dat se nedich binne tusken tiidwurden nedich te meitsjen - om 'e krêft te bouwen, moatte jo de musk genôch stean moatte omdat se in bytsje reitsje. Dęrnei bouwt de muscle sterker as it wie foarhinne.
Pilates is in foarm fan krêfttraining . It ferset fan hege springen sil jo útdwaan en drage musk, wêrtroch it befoarderjen fan sterker muszels befoarderje. In grut ferskil tusken Pilates en reguliere krêfttraining is dat yn Pilates ek wurkje oan lichem / gefoelynformaasje en it learen fan it lichem effisjinter te bewegen.
Dêrtroch sil Pilates-workouts dingen opjaan as bewustwêzen, funksjonele ôfstimming, sykheljen, en koördinaasje. Dizze multydimensjonele oanpak jout ús de gelegenheid om it fokus fan ús workouts te fertsjinjen, wêrtroch it mooglik is om in feilich en interessante trening te dwaan alle dagen. Pilates is in wiere multyfunksje foar jo lichem en jo geast.
Wa hat gjin inkele fan dat elke dei nedich?
Variety Balâns in Pilates Workout
Joseph Pilates festigens leaude dat it workout feroare wurde soe en dat de manier om de effekt fan elke beweging te maksimaal waard troch it dwaan mei folsleine omtinken en mei in leech repetysjes. In idee fan Joe, de ideale Pilates-praktyk rotearret tusken ferskillende muskelgruppen, skynt intensiteit nivo's en sjogge ús oefeningen yn betingsten fan flexion en útwreiding yn elke workout, en yn ús deistige trenings oer de tiid. It opnimmen fan deselde wurkwize elke dei kin in unwetterrike routine helje dy't as langstme wurde as tefolle repteurs yn in sesje. Lês de folgjende passaazje direkt fan Joseph Pilates.
Kontrôle [Pilates] is gjin fertriet systeem, dûbele, langer, ferrifelende oefeningen altyd reageare ad-nauseam ..... De iennichste regelingen dy't jo moatte gewoanlik folgje moatte binne dat jo altyd trou en sûnder ôfwiking folgje de ynstruksjes mei de oefeningen en hâld jo hert altyd konsintrearre op it doel fan 'e oefeningen as jo se útfiere.
Sykje jo rhythm
It bêste idee is om ferskaat oan jo foardiel te brûken. Dit sil in soad dwaan om mei te dwaan yn josels en oanpasse jo fokus en enerzjynivo's foar elke dei.
In goeie ritme foar it dwaan fan pilates-workouts yn 'e rin fan tiid, kin ien dei in fysike útdaagjend wurk dwaan en folgje mei in dei of twa dy't makliker binne op' e spieren. Brûk dy dagen om de yntegraasje fan 'e Pilatesprinsipes yn jo trening te betinken.
Sa kinne jo bygelyks in dei fan rjochtsje op it wurkjen mei folle oandacht en it dwaan fan bewegingen op in maklike flinke manier. Dan bringe dizze eleminten de oare deis yn in oar fysike ferplichtingswurk. Op dizze manier komme de muskels om te rêstjen en te bouwen foar krêft, wylst jo trochgean. As jo wurkje yn in atelier, rotearende apparaat sadat jo maten op beskate dagen meitsje, sille Reformer of Wunda-foarsitter of Cadillac op alternate dagen jo yn in folsleine-learen-protokol hâlde.
Haadsaak
Dus, it antwurd op ús "deistich Pilates?" Fraach is JA, kinne jo elke dei Pilates feilich en effektyf dwaan. De kaai is om de workouts te ferienigjen, te bewarjen en te rjochtsjen, en as in bepaalde muzikantgroep ien dei útdage wurdt, jou it just in moderate workout de folgjende. Dit betsjut wierskynlik dat jo jo sels wat koartere trenings dwaan kinne, en jo wolle net allegear tagonklik meitsje nei in tuskendere of in healoere klasse.