Proteinpulver is net allinich foar burgemeester. It is folslein mainstream! It is in goede manier om protesje oan dyn dieet te foegjen, mar kin it ek helpe mei gewichtsverlies?
Hoewaal kin protte weeg en fet kinne
Ien evaluaasje fan stúdzjes fûn dat it talitten fan inkele fan dyn deistige kalorie mei molkeprotein it fermogen fan lichem en lichem ferminderje kin.
In ûndersyk út 2010 joech in relaasje tusken it opnimmen fan molkeprotein en ferbettere lichensekompetysje.
Dejingen dy't it molkeprotein aai of drinke lieten ferlern wiene en har fetfet fermindere.
En úteinlik is it protein sels - yn alle foarmen, net allinich poeier - is oanwêzich om te helpen mei gewichtsverlies. Ien ûndersyk fûn dat in heech-protynten it metabolisme stimulearje en resultaten yn in oar suggestje proteïne helpet appetitens te ûndergjen.
It is gjin geheime dat protein jo helpt fiele en ferskate reputabele stúdzjes hawwe fûn dat it helpt is foar gewichtsverlies. Protein is essensjele foar gesundheid sûnder unwize fan jo gewichtdoelen. En wylst de sjuery noch hieltiten is, oft earmpulver wat better is foar gewichtsverlies as eau in oare foarm, hjir binne wat punt om te rekkenjen:
- It tafoegjen fan proteinpulver foar itenjen, dy't typysk in protte as potenske fekânsje ûntbrekt, kinne bygelyks mear befredigje sûnder in soad kalorje. Op dizze manier kin it goed wêze foar gewichtsverlies.
- Guon minsken meitsje de flater foar it tafoenen te folle kalorien oan har dei yn 'e foarm fan proteinpudder as se echt net nedich binne. As jo al jo pankoeken ferpleatse mei in kontener fan Gryksk yoghurt, is der gjin need nedich om ekstra kaloares te brûken fan proefpudding. Dat soe in minne ding wêze kinne foar gewichtsverlies.
Dus, as jo stribje om genôch proteïn te ferbean of jo wolle graach wat fan jo favorite karibebeesten binne, is it proteinpuder in geweldige manier om dit te dwaan. Mar betink dan kaloriëwier! In oun fan proteinpulver neamt om ûngefear 20 gram in protte, mar it hat ek sa'n 100 kilo's. It is feitlik gjin "frije" iten.
Guon puollen hawwe noch mear kalorissen, dus altyd lekkers lêze. En hâld fan betinken dat jo gjin hiele űntsje nedich om in leuke opfetting fan eagje te foegjen.
Ynklusyf protein yn jo diet
Hjir binne guon tips oer hoe jo proefpunten yn jo dieet ynnimme:
- Foegje oan jo pankoek. Slút in pear pilzepoaten yn in pankake (of waffel) foar in instant-proteinpunch.
- Add to your smoothie and mix for longer than usual. Proteinpulver jout smoothies en skodt in ekstra-skjinne tekstuer. Krekt op 'e heuvel foar in bytsje lytser as jo normaal wolle.
- Foegje oan jo oatmeal of oernacht . As jo graach de dei begjinne mei in oat-basearre moarnsiten, is it proteinpulver in geweldige manier om jo folsleine koarner te befredigjen.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!