Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 95
Fat - 1g
Carbs - 18g
Protein - 6g
Totale tiid 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Tsjinsten 4 (3/4 beker elk)
Jo kinne dizze citroen yn 'e minuten opnimme en dillzestekere sûkinynsalat yn' e minuten krije en 6 gramte proteïn en 6 gramfbûle oanbiede - dat is in bysûndere foar in side!
Hertlik, lege kaloriegemak oanbiedt jo in grut plus: se fertsjinje de betsjuttingsgrutte fan jo miel en bepale ien fan 'e wichtichste dielen fan jo resipe's nutritionprofylfasil. Wolle jo mear glêsfeardigens yn jo dei is de kaai foar hert-sûnens, in glêd-funksjonearjend digestive systeem, en sels gewicht ûnderhâld. As jo sykheljen hawwe, kontrolearje jo gewicht is wichtich foar it behearen fan de betingsten. Plus, faser-rike en plant-basearre eigno-fiedings jouwe jo mei lytsere partijen, helpe jo jo kalorie-ynlieding noch mear te kontrolearjen.
Yngrediïnten
- 2 medium zucchini, snel yn bannen mei in grientepieler
- 1 beker griene ierappels
- 1 beker swarte bannen
- 2 oseaap dill, hurd
- Zest fan 1/2 citroen
- 1/2 teaspoon sâlt
Tarieding
- Kombinearje alle yngrediïnten yn in lyts bôle. Koe foardoar tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
De swarte bannen biede in pop fan kleur oan 'e wyt tochini en ierappels, mar as jo foarkomme fan oare soarten, of hawwe wat oars op' e hân, fiele jo dat te brûken. Cannellini-bannen, bygelyks, soene hjir ek goed wurkje, en de measte leguminten binne fergelykber yn har fiedingsnivo's.
Skeakelje net troch de citroenest yn dizze resepsje.
Hoewol citrusfrucht is beklaaid snoeihout, is it gebrûk fan 'e sête in tûk manier om siruplike smaak te foegjen sûnder reflux te feroarjen. Jo kinne ek oranje besteegje ynstee fan lemon.
Koken en tsjinsten
Jo kinne aardich lekkere linyntsjes brûke mei in fegetarysk peeler. As jo ien hawwe, brûk in spiralizer in ienfâldiger manier om har te foarmjen. Meast komme mei in knipbeheining dy't maklik lûkbandrûken foarmje kin.
Dizze salade soe goed mei in fleisbasearre skûtel passearje as in hynder-optocht of saftige turkije-burger.