Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorie - 333
Fat - 13g
Carbs - 16g
Protein - 40g
Totale tiid 35 min
Prep 20 min , Koch 15 min
Tsjinsten 4
Salades en befredigje meastal net yn deselde sin. Mar dizze aziatyske slaapsalat wurdt ferpakke mei eagje út grilkele knoflook-ginger kok, edamame, en ton fan krûpend, rau griente. Der is gjin tekoart oan smaak fan helder, frisse krûden en in tangy-sû-lime toaning.
Yngrediïnten
- 1 oseaan sesame oalje
- 3 nekjes knokkel, skelpen en skjinminslein
- 1 inch-pear fan ginger, griene
- ¼ teelspoon sâlt
- 1 ¼ pûn giele papier hûnen
- 1 hout bûterleatse, hurd
- 9-on-tas baggerde kroech
- 1 grutte karotte, skelet en ryd
- 1 pokal skommele edamame, ferwoaste
- 1 koekje, hurd
- 2 stiel sâlleken, slaapt
- 2 skylkjes, slaapt
- 2 ottobone mint, hurd
- 2 kieltsjes cilantro, slaapt
- 2 ottobule reduzearre soad soad sosofoal
- 1 oseaan sesame oalje
- 1 teelike huning
- Sâlte fan 1 kalk
Tarieding
- Yn in lytse skip mingje seesammel, knoflook, ginger en sâlt. Rub oer hûn breasten en plak yn in zip-top tas yn 'e kuolkast om 8 oeren te marinearjen.
- As it klear is om te koken, oalje de ritsjes fan in gril en set op middelhehehehe. As heul, set de hûn op 'e gril en kieze 5 oant 7 minuten per side oant grill-markearre en hynderregister 160F yn syn dikste diel. Fuortsmite fan gril en beslute om te kuollen.
- Wylst hynder grillet, smyt salat, kabbel, carrot, edamame, kokumber, sellen, skuorjes, mint, en cilantro tegearre meiinoar yn in grutte bak. As poppen koart wat klear binne, skodzje yn bite sized stikjes mei in gabel. Foegje oan 'e bolle mei it griente.
- Yn in middelee bowl snoeide sojessoos, sesame oalje, huning en kalk sop. Add to salad and toss to combine. Slaen fuortdaliks.
Ingredientsjes en ferskillen
Niet geen voedsel? Dizze salade kin maklik maklik makke wurde troch swiete hûn foar tofu . Druk de tofu droege, snijde yn bitenmjittige kubes en toetsje mei de ginger-knokkepaste. Jo kinne in oare oseaap fan sesame oalje tafoegje om it dûnse te helpen en de tofu te beskermjen. Skôgje de tofu foar it grilljen fan in pear minuten per side sadat it net troch de rits falt.
Hoewol dit salat genôch filling is, as jo graach in soad mear mei in komplekse kohrhydrate grave wolle, yn in skod fan cookearre brúnreis of quinoa toetsje, beide wurde mei fyts en in protte oanfette.
Jo koenen it ek in noodel salat meitsje, it mei it kocht en koelde braune rice nodels mingde. Fyn se yn 'e Azië fan' e measte libbenswinkels.
Koken en tsjinsten
Wat ik it meast leafste oer salades makke mei koar is dat it net wilt, sadat jo jo salad foar de tiid maklik meitsje kinne as in maklike, grab- en-goeie lunch.
Itselde kin net foar salat sizze wurde, dus soe ik it yn in aparte doaze ynpakke en it foar elke toetsen toitsjen. Jo kinne miskien de bocht in bytsje ferheegje, dus in ekstra kalk te keapjen om jo salad te squeakjen foar iten.
Ferjit net om jo hûd te marinearjen? Doge gjin soargen - ik meitsje dat altyd ek! It sil noch genôch smaak hawwe as jo it in swiere 15 minuze bad jaan yn knoflook en ingel.
Stuorre mei bloedearls krûden nei it meitsjen fan dit recipe? Ferjit de munt en cilantro tegearre mei oliveelje en in lyts lime sap yn in itenproses foar in tangy pesto om te servearjen mei frisse of roastige feggjes. As jo witte dat jo jo Ingwer net brûke wolle, skodearje en bewarje it yn 'e frije gezer, wêr't jo it beferzen kinne mei in mikrofoansruter.
Om tiid te besparjen, sykje foar pre-happe of skerpe koar, salat, en woartels.