Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 191
Fat - 13g
Carbs - 3g
Protein - 15g
Totale tiid 25 min
Prep 5 min , koek 20 min
Tsjinsten 4
Lege karbûkel-resepten binne in must-have foar in soad op lytse carbdieren . Dit sierige hynstekker is ien dy't jo yn 20 minuten op 'e tafel hawwe kinne, fanôf prep tiid oant fertelde produkt, gebrûk fan konservearre griene chilen en smakke tsiis foar fersterke smaak. Dit is ek ien fan dy skûlen dy't jo noch tsjinje kinne foar famyljeleden dy't miskien net op it lege karbedeatst wêze dat jo binne. Brûk jo gewoan sideside, mei jo lege karbopsjes tagelyk. De chilen binne mild, dus dit is gjin geweldige skûtel, mar it is in lekker. Tsjinje mei befeilige bannen en / of in salade en slokke avokado. Om it wat sizze wat hjitte en gewoane dingen te meitsjen, foegje reade piper flakes of sriracha.
Yngrediïnten
- 1 olie olie olie
- 2 medium hynderbrêge (boneless, sûnder hûd)
- 1/4 stok onion (minced)
- 2 knokjes knoflook (mins)
- 4.5 onn kinne griene chilen (hapke)
- 1/4 beker swier
- 1/4 beker cheddar (smredded, of jack cheese)
Tarieding
1) Heat grutte sûker mei oalje oer middelhehe.
2) Hûn yn bite-sizzen stikken en sjitte mei sâlte en piper. Saute oant wite bôle oan beide kanten, itjinge oerwâlden oer healwei.
3) Foegje knobel en kieze foar in oare minuut.
4) As it nedich is, ferljochtsje de pan mei in lyts wetter.
5) Groen chilen en smaak tafoegje en simmer oant chicken wurdt oan beide kanten dien en de saus is verdakt.
6) Skeppelje mei skodde cheddar of jack tsiis, en tsjinje as tsiis smelt.
Opsjonele garnij: Avocado skiven of cilantro.
Oanferwizings tafoegings: Foegje lege karbebeggjes lykas happe brokkoli of slachtoffers om fibers te stimulearjen; Feta-tsiis en sun-dried tomaten brûke ynstee fan cheddar of jack.
Slow Cooker Creamy Southwest Chicken Recipe
Njonken de panne frying dit smeiende hûnekop, lykas dit recipe docht, kinne jo it resept yn in stadige hokje brûke. Troch it stadige hokje te brûken, kinne jo dit skip mei minder prep tiid meitsje. As jo de stadige kuierrûte hinne gean, kinne jo it hûke ferkeapje yn lytse stikken en lit har hielendal ferlitte.
Hjir is hoe: Foegje alle yngrediïnten, útsein de tsiis, ynklusyf it hûnefûns, yn 'e stadige hoekje. Boppe de yngrediïnten mei de hûn en folslein mei it sâlle en pfeffer om te tastejen. Ofhinklik fan 'e dikte fan jo hoanneboarsten, oeral fanôf 4,5 oant 6 oere en jo skip sil klear wêze. As jo de hûd tsjinnet, boppe op 'e smakke tsiis.
Quinoa noodles binne in geweldige relatyf lyts carb-oanfolling om ta te heakjen oan de stadige koarferzje fan dizze resept.