Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 165
Fat - 8g
Carbs - 15g
Protein - 12g
Totaal 10 min
Prep 5 min , koekje 5 min
Tsjinsten 1
Stap út jo moarnsiten en besykje in dûkende bolle fan misoop om jo moarnsmiel te kicken. In typysk Amerikaanske friske fretsje hat in hege sûker te foegjen yn tafoege sûker en / of saturearre fet. Dizze sop, op 'e oare hân, is lean, ljocht, en fol fan goede foarmen.
Miso pasta is makke fan fermentearre bannen en soms koarntsjes, en as yoghurt, is it fol fan live aktive kultueren. Bliuw in lytse pub fan miso paste yn jo koelkast; It hâldt frisse foar in lange tiid en is in geweldige oanfolling foar salades, sûpen, en sels popcorn . In willekeurige miso basearre "brún" makket in flugge en maklike basis foar hast alle griente en protte.
Dit inkelde servetrezept brûkt hapkes, skodde moarden, en in hânfol fan hurde tofu foar lichem en ei.
Yngrediïnten
- 10 ounse wetter
- 2 lytse skulden, lyts hakken
- 1/4 middelste karrot, skaad
- 1 oseaun wyt miso paste
- 1/2 tûke sêfte tofu
- 1 teaspoon toast mei sesame sied
Tarieding
- Bring it wetter, skeltsjes en karrot nei in ko. Hitte beheine oan in simmer.
- Meitsje de miso yn in lytse skol en set in fjirde oant heal in beker yn 'e bolle. Stie gau mei in gabel of whisk oant er gjin klokjes bliuwt.
- Jou de mini-bolle fan miso en wetter yn 'e pot fan wetter.
- Foegje de tofu en sesame sied en foegje. Folje yn in bakje of mug en servearje.
Ingredientsjes en ferskillen
Hawwe jo miso-soep?
Dûbje it yn in mear robúnere mealje troch tafoeging yn guon kookde soba of folsleine weide nuddels of in skûtsje fan koarte brúnreis. Rin yn dampen brokkoli of boekje, en jo kinne sels in keamermuzyk oanmeitsje foar ekstra eau.
Koken en tsjinsten
In protte kultueren om 'e wrâld hawwe in smaaklik breukfûgels. Branch út en besykje ite fan 'e lêste nacht iten te iten foar it moarnsmiel, of opnij mear beanen, tofu, of sels hynder en fisk op it moarnsbrochje. Jo kinne fereare tefreden mei in robúse moarnsmiel. Plus, it is in geweldige manier om te foarkommen oan tafoege sûkers en miskien sels in ekstra oanbod fan feggies!