Dierdierige oanpak om Hypertension of DASH te stopjen, is keazen as it bêste algemiene diabetes foar ferskate jierren yn in populêre survey. It programma DASH waard ûntwikkele troch in paniel fan saakkundigen by de National Institutes of Health om Amerikanen har bloeddruk helpe te litten, mar as it bliuwt, is it ek effektyf foar gewichtsverlies.
DASH Diät helpt jo los Gewicht
De DASH-diist is in itenprogramma foar it libben.
Dit is gjin koarte termyn-ûngelok, mar in duorsume programma foar it iten fan sûnens. Jo leare om te koken en genietsje fan in fiedsel fan folsleine koarntsjes , magerprotein , en genôch fruchten en grienten. De DASH-diist is lege yn fet en sûker, spesifyk yn sâttearre fet en cholesterol. Hegere ferwurke fiedsels, dy't neifolje yn heulendal heech binne, wurde ûntnommen. It beklamt faser en eiwein.
Pros
- Kosten: In foardiel is dat it DASH-itenplan fergees en tagonklik is.Unlike kommersjele etikettenprogramma's, alles wat jo nedich is om it programma te learen, is online fergees beskikber. It iten dat jo ite kinne fûn wurde maklik by alle winkelswinkel te finen en binne net needsaak duree iten.
- Flexibiliteit: DASH diabetesplannen binne beskikber foar kalorieel nivo 1.200, 1.600, 2.000, 2.600 en 3.100, dus it is maklik om it nivo te kiezen dat stabile gewichtsverlies ôfhinkliket ôfhinklik fan jo startgewicht en geslacht. As jo gewichts te ferliezen en oerwinning nei in libbenslange iemgemuster, kinne jo de plannen brûke foar it passende kalorieel nivo foar ûnderhâld.
- Soarch: Jo genietsje fan ûndersiikje-bewuste sûnens by it ferleegjen fan hege bloeddruk en cholesterol troch dit diet te folgjen.
- Nutrition : Mei de DASH-diat, sille jo iten ite allegear foar in goede fiedingsrjocht en it foarkommen fan lege kalorieën en oandreaune iten.
- Beleid troch grutte soarchorganisaasjes: De DASH-diet wurdt oansteld troch de National Institutes of Health, de Amerikaanske Heart Association en de USDA.
Untwerpen
- Ferkear fan noflikheid: Om't dit gjin kommersjele fatsoart wurdt, krije jo net foar prekapele fiedings oan jo doar. Jo kinne net nei de frije paragraaf fan jo lokale merk gean en middels krije dy't al kofje. Dit dieet nodig arbeid.
- Net spesifyk ûntworpen foar gewichtsverlies: Wylst jo ien fan 'e leechtere kalorie-doeleplannen folgje kinne fan' e DASH-diabetes, de primêre klam is net op gewichtsverlies.
- Stipe: As jo fine dat jo it bêste dwaan yn in programma dat reguliere gearkomsten, sosjale stipe en kontrôles ynfolje, jo moatte jo sels sykje.
Haadsaak
Sa is de DASH-diabetes it wurdich? Soarchsaken sizze ja. De tiid dy't jo ynvestearret yn it koetsjen en learen oer nije iten betelje op it ein, om't de feardichheden yn libbenslange gewoanten feroarsaakje. Jo binne wierskynlik ek stipe fan jo dokter op dit plan om't it in iere programma is dy't wiidweidich stipe wurdt troch de medyske mienskip. Mar de echte test fan 'e súkses fan' e die is as jo of net oanhâlde. Besykje it.
> Boarnen:
> Sosjale foardielen fan it DASH Eedplan. Nasjonaal Heart, Lung, and Blood Institute.
> Wenje mei it DASH-itenplan. Nasjonaal Heart, Lung, and Blood Institute.