Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 71
Fat - 3g
Carbs - 9g
Protein - 2g
Totaal 30 min
Prep 10 min , koekje 20 min
Tsjinsten 12 (1 each roll)
Dit resepsje nimt in Sineeske haadklasse , de aai-rôl, nei in sûnere fleantúch, omdat dizze tradisjoneel fretten, fleisfolle fingers iten yn in bakke, fegetaryske ferzje feroaret. Oanfolle mei in griene en read koar en koart slach, elke aai-rol biedt in krêftige krûsen-fekânsjepunch foar harsens sûnens. De slach wurdt mei in ljocht en tangy saus tafetten dy't de smaak tafoege mei minimale yngrediïnten.
De papier dikke ei-rollwrappers binne in bloed 55 kilo's elk foar it folle. Fergelike mei feggjes, se binne in geweldige leechfette conduit foar glêstried fan glêstried en pflanzen foar in sûne geast en lichem.
Yngrediïnten
- 12 ei-rol wrappers
- 4 tûke koar en carrot slaw
- 2 kieltsjes leechmoedige sojessoos
- 1 oseaan sesame oalje
- 1/4 teaspoon grûnker
- 1 teaspoon roze huning
- 1 oseaan reizen wyn
- 1/4 beker sesame oalje foar boarst (opsjoneel)
Tarieding
- It oven foar 350F foarkomme.
- Plak de ei-rol yn in diamantfoarm (mei spitige rânen op 'e boppekant en ûndergrûn) op in linende bakblêd.
- Set de slach yn in middelgrûn. Snoeie de sojessoos, oalje, ingel, huning en eik yn in lytse skip. Drizzle saus oer de slach en toetsjen oant beskate.
- Spoon in lyts spoonful fan 'e slachgemermt op' e midden fan elke wrap. Folje boaiem foar filling; rol op healwei te rioljen. Folje beide kanten, lofts en rjochts, dicht tsjin it filling; rôlje oer de rest fan 'e manier nei' e heule hoeke. De rôlklap sakje lizze op 'e bakblêd. Brushops mei oalje, as jo wolle. Bake foar 15 oant 20 minuten of oant tops binne ljochtbrún.
Ingredientsjes en ferskillen
Folje de aaiwollen mei in ferskaat oan griente, fruchten en iten. Jo kinne kieze hurddûke, flakke fisk, garnale, grûnen turkije of swartje om in protte-earme mealje te meitsjen. Beskikke Brouwers sprouts, broccoli rabe, julienned klokkepaper, basil, of zucchini foar in krûpendige twist.
Foar in sûkelade smaak, adden fan beireuren of sletten peaches of pearen. Sliep yn sojabohnen, swarte beanen, of snapkepas om in glêstriedige, protein-beperkte bite te foegjen.
Foegje heat mei in hint fan Sriracha of heule sânrêch oan it slachgemerm.
Koken en tsjinsten
Slaen mei in huneholle of sûkel en sûre dippe saus.
Ferbettere eilânrûtes yn in ljochtkeamer kontener foar oant trije dagen. Yn 'e oven foar 5 oant 10 minuten of mikrofoave op' e heul foar 60 sekonden opheegje.