Besparingen foar jonkjes kinne jo maklik meitsje, benammen as se net te finen binne fan no en dan. Ien minút binne jo goed en de folgjende fielsto dat jo hiele lichem begjint foar in ekstra grutte peanutblaupel.
It is makliker as jo apples of blueberries of griene beanen besykje omdat se leech binne yn kaloaren en goed foar jo. It probleem is as jo fiele as jo wat sêd nedich hawwe, wat sâlt of wat hoecht yn fet. Of, as it slimste saak is, as jo alle trije op ien kear besykje.
Harkjen lykje op in libben fan har eigen. Jo kinne har fjochtsje, of jo kinne yn 'e ferlieding jaan. Jûn yn ien kear yn 't paad, of kontrolearjen fan' e wangen troch it kiezen fan lytse dielen dy't jo biede kinne yn jo kaloriebudzjet bliuwe fine. Mar as krêden yn 'e bing omkeare, rinne jo it risiko dat jo ûnwisse gewicht gewikkelje of libje fan iten dy't gewoan net goed binne foar jo.
Binne jo striid mei junk food cravings? Dan sjogge jo ús meast brûkte tips.
1 - Deal mei jo útdrukking fan iten
It is folle makliker om yn 'e ferlieding te jaan as it iten dat jo besykje binnen binnen berikke. Soargje dus ûngewoane fiedings dy't jo negeare yn jo keuken of op jo burst by wurkjen of wêr't jo binne. Dit betsjuttet net dat jo gjin treatsjes yn 'e hûs hâlde kinne, mar selektearje goedkes dy't jo makliker meitsje. Bliuw net op peanut bûterbakken as jo net litte kinne troch te passen sûnder de hiele tas te iten.
2 - Meitsje gjin skûtsjes
Mei in tsjuster dat net groeit makket it makliker om jo winsken te fertsjinjen, dus net dyn regelmjittige mjitten te skûlen. Begjin mei in gesellich moarnsiten en folgje mei in nutrike middei en iten. En it is goed om inkele snacks op te nimmen, sa lang as se goed binne foar jo en jo hâld jo kalorie yn rekken.
3 - Is it it skriuwen of honger?
Der is in ferskil tusken de fysike gefoelens fan honger en de geastlike en emosjonele gefoelens fan wat wat te sykjen. As jo honger binne en it is net ticht by it meallen, dan moatte jo miskien eat iets. As jo net echt honger binne, besykje guon fan 'e willekeurige ôfwikselingtechniken, kommende opnij.
4 - Drinkwetter of in leech Cal Getränk
Drinking in heale glês wetter kin as ôfwiking tsjinje of it kin jo begeare oplosse sûnder in kalory. As flinke wetter klinkt , foegje in slach of twa fan citroen, kalk of hoekje. Of sippe op glêde tee (sûnder it tafoege sûker).
5 - Gean nei in kuier
Hjir is in oare ôfwiking dy't sûnens foardielen hat. Stavere jo crapings mei in bytsje bewearing en gean bûten foar in kuier . As jo net of net bûten bûten wolle wolle, dwaan in pear minuten fan kalisthenics. Njonken it servearjen as ôflevering kin de fysike aktiviteit helpe om stress te meitsjen dy't befoardere wurde kin oan jo winsken.
6 - Nim in Nap
It is makliker om jo iten te fertsjinjen as jo moarns binne, dus miskien in koarte midde midde nacht helpe helpe. Soargje derfoar dat jo alle nacht foldwaande sliep sliepe sille troch te sliepen op in ridlik oere (hjir is help foar sliep better yn 'e nacht).
7 - Brush Your Teeth
Flosearjen en boarstelingen kinne gewoan in ôfwiking wêze, mar mei in skjinne mûle en frisse atoom kin genôch wêze om jo net te leauwen yn wat leuk of fet. As jo net thús binne, kinne gebrûk fan sykheljen krekt de trúk dwaan.
8 - Chewgum of Hard Candy
In stokje fan gum of in stik fan hurde sûkelibben hat net folle kalorien, en de smaak kin alles wêze dat jo nedich hawwe om jo sûch te wêzen. As alternatyf kinne jo probearje as MealEnders, dy't kombinearret heulendal swiete smaakkes mei koele, tinzen gefoelens dy't in soad yn 'e spoaren stopje kinne.
9 - Tillefoan in freon
Rieplachtsje of tekst in freon of famyljelid, dy't jo kin fan jo begearte te reden. It is altyd leuk om immen yn jo hoekje te hawwen dy't jo ynspanningen stypje om sûnerer te iten. En jo kinne dêr foar harren wêze as se help nedich hawwe mei in skande.
10 - Kies de Healthiest Snack Opsjes
Der binne genôch genôch fiedings dy't in smaak befetsje kinne foar sûch of sâlt. Frjemde beien, in fruit-smoothie, peanutblaad op in selder stok, of ien slach fan hiele gers toast mei amandebutter kin allegear heges en ferfrjemde wearde oanmeitsje.