Op in oantal dagen is it maklik om te rinnen en te rinnen, mar der binne tiden wêr't jo in bytsje ekstra motivaasje nedich wêze kinne. Hjir binne inkele goeie redenen om te hâlden fan dizze rinnen fan 'e skuon.
Jo kinne jo slieper ferbetterje
Runners fine dat de hoe mear se rinne, hoe mear harren lichems te sliepen sliepe, om't it himsels reparearret, wylst jo rêstich binne. Undersyk befestiget dat ündering kin jo sliepe better.
Undersikers yn 'e Stanford University School of Medicine fregen omgeande mooglike folwoeksenen dy't liede fan' e sliepmoerigens om tweintich oant tritich minuten te dragen alle oare dei yn 'e middei. Se fûnen har tiid fereaske om yn te sliepen waard troch de helte ferlege, en sliepe tiid fergrutte troch hast ien oere.
Jo kinne it praktysk oeral dwaan
Jo moatte net earne rinne om te rinnen - krekt jo foardoar te hôf en gean nei in rinn. As jo reizgje, jouwe jo rinnende skuon en klean net in soad romte. En rinnen is in spannende, nijsgjirrige manier om in nij bestimming te ûntdekken.
Running jout jo in Escape
De geastlike foardielen fan rinnen binne geweldig. Running jouwt jo in brek fan 'e druk en stress fan it deistich libben. Running kin jo helpe jo geast wiskje, probleemens sûnder te emosjoneel te meitsjen en dingen yn perspektyf te setten. Wat it liket as in ûnferbidlik probleem liket krekt net as in grutte deal nei in rûn.
Rûn medaljes en T-shirts binne koel
De measte rûnliedingen jouwe jo wat - of it is in medalje, in shirt, of beide - gewoan foar finish. Jo meie it net alle kearen wearde, mar it sil dêre wêze as jo in tangbere herinnering nedich hawwe fan jo rinnende fermogen.
Jo kinne fergonklike massa's krije
Runners tendendere tichtmuskels en regelmjittige masjassen kinne jo helpe te behâlden en bliuwende fergees te bliuwen.
Meitsje jo sels in profesjonele massaazje elke pear moanne om help te helpen fan dizze dichtheid.
Jo kinne tsjin jo sels tsjinje
Jo moatte net soargen oer hoe't jo fergelykje mei oare runners. Mei it útfieren is it maklik om jo yndividuele foarútgong te skriuwen. As jo in kompetitive persoan binne, kinne jo besykje om jo tiid te ferbetterjen op ferskillende raceôfstannen.
Jo kinne de grutte bûtenwinning genietsje
Running is de perfekte skuld om bûten te wêzen, sykheljen yn guon frisse loft, en ûnderfine alle skientme fan 'e natuer. Of jo wolle graach yn 'e bosken, op' e strân , yn 'e bergen, allegear as rêstige eftergrûn foar ütfiering.
Running Is Cheap
Oars as oaren sporten dy't djoere apparatuer en in protte reizen nedich binne, freget in soad lytse apparatuer, en jo kinne hast oeral dwaan. Jo hawwe sels gjin gymnastykjen nedich. Alles wat jo nedich is in goede pear rydende skuon , en jo kinne jo doar foar in rinnende rinne. Brûk dizze jildsparjende tips foar runners om te finen hoe't it foar minder wurdt.
Do kinst it ferskil meitsje
Running kin ek brûkt wurde as manier om te dragen oan 'e maatskippij as gehiel. In soad rassen profitearje wolwêzen, en in oantal karriêre biede racetraining yn 't útwikseling foar fûnsopheging. Running foar wat dat grutter is as jo in geweldige manier om motivaasje te bliuwen om trening te hâlden en kin jo races noch sinffierder meitsje en foldwaan.
Sykje in feriening dy't jo stypje en brûke wolle spriedens tips foar willekeurige runners .
Running Helpt jo goed oer josels
Regelmjittige runners rapportearje in tanimming fan harren fertrouwen en selsbehear en de self-esteem-foardielen fan rinnen wurde ferhege as jo in spesifyk doel sette, lykas it rinnen fan in 5K of sels in maraton, en it útfiere. Dizze mentale foardielen sille sûnder druk oer yn oare gebieten, lykas jo profesjonele en persoanlike libben.
Jo sille mear struktuer en disipline tafoegje oan jo libben
As jo in rinnende gewoante ûntwikkelje, wurde jo rûnten yn 'e wike fokalale punten wurde. Jo plannen oare dingen om harren hinne, en jo dagen sil mear struktuer hawwe.
Jo sille ek disipline wurde, benammen as jo beslute om in race te trenen en folgje in opliedingsplan.
Jo kinne allinich rinne of mei oaren
Yn tsjinstelling ta oare sporten dy't dreech binne om sels te spielen, kin it rinnen in perfekte solo-aktiviteit wêze. Mar as jo yn 'e stimming binne om te organisearjen, kinne jo altyd mei in freon rinne , in rinnende groep bydrage, of mei in partij meidwaan.
Binne jo al bekend mei dizze redenen? Hoefolle fan dizze 15 tekeningen dy't jo binne yn 'e rinnen binne jo útstel?
Boarne:
"Aerobyske oefening ferbetteret it self-rapportearre sliep en leefberens yn âldere folwoeksenen mei ynsomnia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 okt; 11 (9): 934-940.