De ynstruminten dy't jo bliuwe moatte ynspirearre binne foar fitness
It is sterk om motivaasje te bliuwen om benammen nei de glâns fan in nijjiersfergrutting te ferflokken of in grut evenemint (in houlik of reuny, miskien?) Is kommen en fuort. It ding is, in libbenslang ynset foar it dwaan fan 'e doelen net as in deadsmarch fiele - it leauwe jo libben te fergrutsjen, jo jouwe de enerzjy dy't jo fiele moatte en jo op it bêste wêze, allinich yn' e kontekst fan in sûnere lichem.
Mar it ferlies fan it fjoer fan fitnessmotivaasje is folslein normaal. Krekt as by de measte deistige gewoanten, it is net ungeweldich foar de dei fan de dei fan 'e meganika's fan in soarte fan oefening om te fergriemjen te wurden. It probearjen fan nije trenings of it nimmen fan in fitnessferiening kin helpe, mar de wurklikheid is dat in routine, troch definysje, routine is.
As jo yn in rûte steane en it gefoelens net beëinigje om jo keamde domeinen te hâlden, besykje jo motivaasje te revitalisearjen troch nei in nije akkount te folgjen op sosjale media of ynlade in nije workout-playlist. It sykjen fan lytse manieren om rjochte te hâlden op ütfiering, ek as jo enerzjy leech is, sil jo helpe om de fysike aktiviteit as in diel fan jo libbensomjouwing te garandearjen, net te sjen as in tefolle ferplichting. Hjir binne in pear fan 'e ienfâldige manieren om jo fitness motivaasje heech elke dei te hâlden.
1 - Stjoer in Facebook Fitness-groep
Der binne mear as ien miljard minsken wrâldwiid dy't nei Facebook groepen omkeare om oansluting te ferbinen mei oaren dy't har belangen diel hawwe. As jo sykje nei oare fitness-entûsjasters, riders, fytsers, triathleten, gymbuffers, barre babes, of kickboxing fans - jo binne in soad garandearre om in groep foar Facebook te finen. Sels Facebook's CEO, Mark Zuckerberg, begjint in jier fan Runninggroep om oaren út te rieden om 365 kilometer fan te rinnen yn 'e rin fan 2016. En ek al 2016 is oer, de gemeente fan mear as 120.000 persoanen bliuwt ynspirearje en motivearje elkoar om dêr út te kommen en elk dei de pavement pleatse.
Dus wat wachtsje jo? Besykje in pear mear fitnessgroepen op Facebook dy't jo gewoan in tydlik motivaasjeferheging jaan kinne.
2 - Harkje of watch ynspiraasje TED-sprekkers
Dizze koarte, ynspirearjende TED-sprekkers duorret net mear as 15 minuten en jouwt jo in flugge en maklike stimulearring fan ynterne motivaasje. En wylst elke petear audio en fideo funksjonearret, moatte jo it fideo net sjen om genietsje te genietsjen. It gefal yn punt-it folgjende kear dat jo in flugge pick-me-up nedich hawwe foardat it toernoai te krijen is, alles wat jo dwaan moatte, is ien fan dizze petearen op jo tillefoan en harkje nei de audio doe't jo klear binne. Jo wurde ympresjearre mei hoe't jo se gau in ynset fan ynspiraasje jaan.
3 - Tune yn 'e rjochte playlist foar jo workout
Oft jo in swimmer binne, Pilates fan, of in krêftpunt, is der in playlist foar dat. De rjochts muzyk set de toan foar jo workout, help jo út 'e joga-sesje te bliidjen of jo helpe te pompjen foardat jo de gewichten rekkenje.
Yn feite, neffens in 2012 studint publisearre yn The Journal of Sports Medicine en Physical Fitness , kinne jo muzyk synchronisearje nei it tempo fan jo workout kinne jo effisjinter meitsje yn 'e beweging, wêrtroch jo kapasiteiten útfiere kinne. Soargje dan en meitsje dyn training troch te hanneljen fan in playlist mei jo favorite tunes. It sil tiid wurde goed ferplicht foardat jo de gym treat.
4 - Opstelje om in monthly fitnessabonnemint te krijen
Abonnemintkasten binne in prachtige manier om josels te beljen om te hâlden mei in regelmjittige fitness-routine. Dizze moannen of fearnsjierich kastelabonneminten leverje nije, heakkundige produkten dy't jo hawwe oan jo favorite fitnessaktiviteit direkt oan jo doar. De measte abonneminten jouwe gjin advertinsjes hokker produkten jo krije yn elke kast, dus is in elemint fan ferrassing dat helpferliening leuk hâldt. Plus, der binne kisten foar praktysk elke niche dy't jo kinne foarkomme, fan 'e Brasilianer Jiu Jitsu nei it wurkjen fan klub. Skeakelje in pear fan 'e kaaien dy't jo kinne abonnearje.
5 - Folgje nije Fitness-Fokus Social Media Accounts
Jo moatte jo sosjale media-feed net ferneatigje troch elke fitness-ekspert of guru út te folgjen, mar it docht net dat jo in pear útstekkers folgje. Mei dúdlike bylden en koarte fideos kinne jo nije oefeningen leare, sierlike motivearjen ûntdekke en direkt direkt mei top eksperts ferbine. Just gewoan net in protte ôfbyldings of belje fan dizze list fan Pinterest- akte te ferwachtsjen - it punt is hardcore fitness-ynformaasje te krijen, net sêfte kearnporno.
> Boarnen:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Effekt fan synchronyske muzykbeweging oer oefenjen fan soerstofsaak." It Journal of Sports Medicine and Physical Fitness . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Augustus 2012.