Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 399
Fat - 9g
Carbs - 44g
Protein - 34g
Totaal 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Tsjinsten 2
Poke (útsprutsen "PAH-KAY") is in tradisjonele Hawaiyske skip dy't makke is mei rau fisk en tsjinne mei waarm ryd. Poke betsjut "om te snujen of slits" en dat is krekt wat jo do-kobje frisse, sushi-grade fisk yn kubes, marinearje se yn in ienfâldige soarch saus en servearje yn in bakje mei rij en in protte toppings.
Dit pokse skiprezept is in manier om sûze-like-iten thús thús te krijen mei gjin woldering. It gebrûk makket dûmele folle griene rij , frisse gelbfin (or ahi) tonne , en frisse feggies - flokke sûkelade, sierige avocado, radys, en cilantro. In sprinkle fan sesame siedsjes smyt de bolle.
Yngrediïnten
- 1/2 tûke moarders , skaad
- 1 teelokken sûker
- 1 teaspoon frisse ginger paste
- 1/4 beker reizewyn
- 8 sûzen sulvergrienefin (ahi) tonne
- 1 Esslöffel leechmoedige sojessoos
- 1/2 teaspoon sesame oalje
- 2 ottobolken mineskoal
- 3 stielen griene zwembad, hurd
- 1 1/2 beker steaarm brúnreis
- 2 radys, tige dún slikke
- 1/2 lytse avocado, tin slikken
- Frisse cilantro (foar garnish)
- Sesamseeds (foar garnish)
Tarieding
- Plak carrots yn in jach. Wekker inoar sûker, ginger en sûkelade en tafoegje oan woartels. Skeakelje en klearje ien oere om gau moargen te poppen.
Mei help fan in skerpe mûrke, snel de tune neat yn 1/2-inch kubes. Plak yn in net-reaktyf skouder.
Sööse saus, sesame oalje, sjit, en griene ûnein taheakje en rûke om te kombinearjen. Ferklearje wylst jo oare yngrediïnten meitsje.
Dûke riss tusken twa bôlen. Scoop tonne boppe en garnearje mei woartels, radys, en avocado. Sprinkle mei cilantro en sesame sied en servearje.
Ingredientsjes en ferskillen
Fiel jo frij om jo eigen persoan te meitsjen mei elk friske griente jo oan 'e hân, en as jo in lyts spesje foarkomme, add some wasabi of sriracha. Jo kinne ek sushi-grade salmon brûke ynstee fan tonne as jo wolle.
Koken en tsjinsten
Doch net yntimidearre troch de rau fisk. Freegje jo stof foar sushi-grade tonne om te soargjen dat it feilich is rau te iten, dan hâldt it kâld oant josels te brûken. Dan brûke jo in skerpe mjit om it te skuorjen yn skjin, heale-ynske kubes.
Brûk cookie-koek brúnreis ynstee fan tradysjonele as jo op 'e koarte tiid binne.
Dit skûtel is binnen it gebiet fuortstannich nei't it makke is.