Gewichtferlies is heech tech yn 'e leeftyd fan smartphones en tablets. Tritich jier lyn hawwe wy in pen en papier brûkt om kalorie te fertsjinjen, mar no kinne wy gebruikte diät-apps foar gewicht te ferliezen. Dus hat de beferzenheid fan technology in inkele ûndergong?
Neffens in resinte stúdzje kin it wêze. Dr. Cheryl Shigaki, in learaar professor oan 'e Universiteit fan Missouri School of Health Professions, hat ûndersyk dien en krige nuttich ynsjoch oer de foardielen en minneazjes fan it brûken fan diätapps foar gewichtsverlies.
De foardielen
Gratis diet-apps en gewichtsverlies-websites lykas MyFitnessPal.com jouwe in ferskaat oan benefisuele tsjinsten.
Prachtige kalorie-kontrôle. De measte apps soargje foar sykbere databases dy't jo tagelyk iten kieze op jo hûs komputer, tablet of smartphone. Yn Shigaki's ûndersyk fermelden in soad dielnimmers dat se foarkar hawwe apps dy't gegevens foar spesifike fiedings leverje troch it merk, mar net allinich te meitsjen fan generike items. In oar maklik ark dat troch studintepartners neamd waard, wie de barcode scanner. Dit smartphone-ark jout dyers te skodearjen de barcode fan elke iten om direkt ynformaasje oer te nimmen. Mei dizze artikels is it maklik foar diëtters om in hantel te hâlden op har deistige kalorike yntak.
Tsienfâldige iten kiezen. Net allinich kinne jo jo hjoeddeistige en ferline kalorike ynlieding evaluearje, mar jo kinne ek de kalorie-tracking-ark brûke om te plannen foar de takomst. Sûne kiezen binne makliker te meitsjen as jo de krekte kalorie-count fan in iten yn 'e fraach witte.
Bygelyks as jo besykje te meitsjen tusken in lytse skelder fan smaaklike sop of in grut sandwich foar it middeis, binne jo wierskynlik in diet-friendly decision te meitsjen as de fiedingsgegevens foar jo rjocht binne. Jo kinne sels in folsleine wike fan iten plane of in tydlik itenplan meitsje mei de apps.
Motivearjen fan fisueel feedback. Nawat wat diät jo binne, jo enerzjybalâns moat in defisiodyte oer tiid jaan as jo gewichts te ferliezen wolle.
It is nuttich foar in protte diëtisten as se in fisuele byld sjen kinne fan dat lykwicht. Bygelyks, as jo sjogge dat jo hurde wurken yn 'e gym en yn' e keuken jo holpen hawwe dat jo in negative enerzjybalâns krije foar de wike, kinne jo motivearje om dit plan fierder te bouwen, sels as it in bytsje ûngemaklik is. Fansels kinne gewoan de nûmers yn jo holle kennenlitte kinne, mar in protte fan ús reagearje better oan in diagram of in oare fisuele oanwêzigens.
The Downside
Nettsjinsteande de handige funksjes dy't troch smartphone-apps en websiden fersoarge wurde, fûn Dr. Shigaki ek in potinsjele minuut. High-tech-apparaten jouwe gjin persoanlike stipe of de oanspraaklikens fan 'e face-to-face dy't in soad minsken sizze is wichtich as se it gewicht ferlieze.
Shigaki fertelde it MU- nijsburo , "persoanlike sosjale stipe waard oerweldig foardroegen foar it meitsjen fan nije, online sosjale netwurken basearre op mienskiplike belangen yn wellness." Koartsein, minsken like echte persoanlike ferbining as it giet om diet-related issues. Dêrom riedt se oan dat diëtisten de kombinaasje fan technology kombinearje mei "persoanlike sosjale stipe dy't ynformaasje-technologyen net ferfange kinne".
Hoe brûke jo in diet-app om te leegje
As jo klear binne om in dieet te starten, download in app.
De kalorie-kontrôle en maklike enerzjybalâns-bestjoers- ark meitsje gewichtsverlieser makliker. En jo sille mear wierskynlik bettere kiezen meitsje as jo reguliere, maklike tagong krije ta nutrike gegevens. Apps neamd yn 'e stúdzje fan Dr. Shigaki binne:
- MyFitnessPal
- Ferlieze
- Sports Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- De Jouwer Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Natoeringsgegevens
Mar lit jo diistappresjes net mei in download oanmeitsje. Ferbine mei freonen yn wurk, yn tsjerke, yn jo buert of yn jo famylje dy't jo sûnensdoelen diele. Meitsje de gearkomste tiden om gear te wurkjen, slute reizen of gewoan te praten oer it gewichtsverliesproses om de dieetuele stipe te krijen dy't jo nedich hawwe foar sukses .
Dit gesicht-oan-tsjinste stipe sil jo helpe om motivearre te bliuwen, te bekenjen en te bliuwen op '
Boarne:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Súksesfolle gewichtsverlies: hoe ynformaasjetechnology wurdt brûkt om te ferliezen." Telemedysjinskrift en e-sûnens febrewaris 2014.