Gesonde oefening op in budzjet moat net dreech wêze. Yn feite, as jo in gewoante fan winkels ûntwikkelje foar it meitsjen fan lekker, frisse iten, kinne jo nea wer werom nei ferpakke, ferwurke of it snelle iten wer. Foar de atlete op in budzjet kinne jo de folgjende tips helpe om bettere, goedkeapere meldingen te meitsjen dy't smaak folle en trimje fan jo taffeltsje - tegearre mei jo itenreek .
1 - Meitsje mear wetter en minder fan alles wat oars
Litte jo soaden, sûchs, sûchslatten, alkohol en lekker enerzjy drinken yn foardiel fan wetter en jo meitsje in geweldige dûbel yn jo persoanlik budzjet en willekeurige ferbettering fan jo sûnens yn it proses. Ofhinklik fan wa't wy libje, moatte de measte fan ús net nedich hawwe foar drinkwetter, en jo kinne it nijsgjirriger meitsje mei slitsjes fan frisse fruit en krûden.
2 - Mear frije fegetaasjes te keapjen
Gefrissende grienten kinne sa as nuttich wêze as in soad friske griente omdat se koart nei ôfrin binne. Yn guon gefallen en benammen yn 'e wintermoannen kin frozen noch fresher wêze as wat jo fine by jo lokale winkelsintrum - no hoefolle tiid elkoar tusken in griente is en jo ûntbrekke? De bêste gefruchtlike fegetaryske kiezen binne brokkoli, ierappels, karotten, spinach, en gemengde griente foar jo folgjende rommel.
3 - Koekje genôch om oerlibben te hawwen
Ike-pottsjers as rommel, sop en stews binne thús makke mei frisse of gefrjemde griente, leanfieders, tofu, olivol en frisse spices binne befredigjend en goedkeapse meldingen dy't in lange wei gean. Pakkjen oerbliuwen foar de middei de middei of frije se om te fetsjen as it in houtsje hekket.
4 - Yn ynvestearjen yn werneamde Nahrungsmittel-Lagerbehälter
As der ien gebiet is te ynvestearjen yn dat kinne jo helpe besparje en sûnens ite, kin it wêze mei it keapjen fan kwaliteit, werneamde food storage containers. Ferskillende grutte en foarmen dy't mikrofoave-feilich binne en maklik om te ferpakjen en te feroverjen de wapens dy't jo sûne snacks en meallen mei jo bringe. Packing oerbliuwt de nacht foarôf of in oantal lunches op in stuit sil jo langer helpe jo jo dielgrutte te kontrolearje en jo miel frisje foar minder.
5 - Stipe jo Lokale Farmer's Market
Net allinich sil jo jo lokale ekonomy stypje, mar jo fine hege kwaliteit, frisse, yn-seizoenfruchten en grienten dy't faak biologysk binne. Lokale boeren kinne faak in bettere priis jouwe omdat se minder bedekking en ferfierkosten hawwe. Sprek mei de produkers, leare oer har produkt en favorite manieren om it te kreëarjen, en jo kinne guon nije favorite reizen en sûne meallen fine.
6 - Gebrûklike moarnsbrochje
Moarnseksenen binne net allinnich djoer, mar it measte biedt in soad nutrike bang foar de beker. En hoewol it kaartsje kin sizze dat it 12 fertsjinsten hat, kenne jo ien dy't in juste "ien servearjen" fan sâlt op it iis is? Jo binne fier better better mei hûmere oatmeal of in ienfâldich hard-gekke aai mei frucht en hielal toskte toets.
7 - Limit ferwurke, ferpakke en single servearjende fiedings
It kin miskien in stikmannich wurk yn it earstoan wêze om jo eigen sandwich, sûpen of salades te meitsjen, mar de ynspanningen sille jo grutte beuken besparje. De priis dy't jo betelje foar ien of twa pakken sandwiches by de deli, koenen de fêstigings koenen foar in wike wiken fan eigene lunches. Dêrnjonken kinne jo behearje wat jo yn jo set hawwe - en in sandwich hawwe dat jo as resultaat leafhawwe.
8 - Soargje de enerzjybalken en dranken
Ijzerbalken en bijen kinne handich wêze en nuttich dicht, mar se binne djoer en kinne maklik ferfongen wurde troch minder kostbere "echte iten". Ferjit as ferfangings: in appel, in banaan, in hân fan droege fruit en nuts, sawat 3 figueren nijtoanen, of in sandwich mei tonne of tsiis en tomato. Wash it mei wetter en jo hawwe jo enerzjywinkels opnij registreare en jo sels guod opslein.
9 - Kweitsje minder faak
It iten is net allinnich djoer, mar faak ûngewoan. Restaurant iten is faak fol fan fet en kaloaren ferburgen yn soenen, oaljes en bûter. En hoewol snelle fiedingslunches miskien wêze kinne, fluch, handich en goedkeap, it ûntbrekken fan nutlike wearde is de echte priis dy't jo betelje.
10 - Share Entrees
As jo graagje wolle, of hawwe in libbensstyl wêrby't it giet om restaurants, jo moatte it net jaan om jild te besparjen. Mar tinke oer wat jo bestel en hoefolle jo brûke by ien mealje. De measte restaurantpartijen binne massyf, en in protte mear as wy nedich binne te ferbaarnen. Mar sizze it, wy tinke om ite te wêzen wat foar ús is en wannear't it úttsjinnet, dat betsjut meastentiids wy overeat. Wêrom net te hifkjen in yntree? Sineeske, Thai en Italiaanske koken is perfekt foar dielen. In oare manier om jild te josjen en te besparjen is troch it foardieljen fan lokkich oeren menus te brûken as itselde mealje sa'n heale priis is.