Pedometer Walking
In miljoen stappen klinkt as in soad, hoe lang soe it jo nimme om ien miljoen stappen te rinnen? As jo in pedometer of fitnessband brûke, dan kinne jo ien 100 miljoen stappen yn 100 dagen as jo 10.000 stappen per dei hawwe .
Dit is in doel dat jo wolle oan it begjin fan 'e jier sette om jo sels te motivearjen en te spyljen. Hjir binne mear details oer dit grut tal as jo de Million Step Club oanfreegje wolle.
Hoe lang nimt it ien miljoen stappen?
In typysk steady walking pace is trije kilometer per oere of fiif kilometer per oere. Lit ús dat oersetten yn oeren fan kuierjen.
- 166.7 oere rinich trije kilometer per oere. Al hast sân folle dagen fan kuierjen.
- Krekt ûnder twa oeren kuierje per dei (1:50) foar 91 dagen nei trije kilometer per oere.
Sjoch dan op dat fan in all-day pedometer treppe punt.
- Op 5000 stappen per dei, it soe jo 200 dagen nimme.
- Op 8000 stappen per dei, it soe jo 125 dagen nimme.
- Op 10.000 stappen per dei , it soe jo 100 dagen nimme.
Hoe lang is ien miljoen stappen?
In trochsneed stride makket ûngefear 2000 stappen per kilometer. Mar as jo koartere skonken hawwe, kinne jo 2300 stappen per kilometer logykje. Sjoch mear oer hoe jo jo stribjen te mjitte .
- 500 milen of 806 kilometer mei in trochsneed stride.
- 435 milen of 701 kilometer mei in koartere stride.
- 2016 kear om in 400 meter rinnende spoar.
- 8.800 fuotbalfjilden of fuotbalfjilden.
- 9.778 "walks" yn baseball.
- In kuier fan 'e Camino de Santiago út Saint-Jean-Pied-de-Port yn Frankryk, nei Santiago de Compostela, Spanje.
- In kuier út San Diego en San Francisco, Kalifornje.
- In kuier út Detroit, Michigan nei New York City, New York.
- In kuier út Parys, Frankryk nei Milaan, Italië.
- In kuier út de wite klippen fan Dover, Ingelân nei Edinburgh, Skotlân. Dan kinne jo tegearre mei The Proclaimers sjonge, "ik soe 500 kilometers kuierje ..."
Ut in deistige perspektyf:
5.5 mi of 8,9 kilometer per dei foar 90 dagen.
Hoefolle kalorgen ferliede jo yn in miljoen stappen?
In miljoen stappen brennt sa'n 40.000 kalorissen foar in 150 pûn persoan. Dat is 11 pûn fan fet. Sjoch mear mei de pedometer fan stappen calorie calculator charts .
Hoe makketst 1 miljoen stappen?
Pedometers rekken trekgearren. Selektearre pedometers fertsjinje jo stappen oant jo it nûmer weromsette, en kinne allinich oant 99.999 stappen registrearje. Jo soenen jo elkoar folgje moatte as jo "odometer" op jo manier nei in miljoen omdraaid is. Jo kinne ek echte hert-earnje hawwe as jo it ûngelok knipsel op 'e knop knappe en in grut tal ferlern hawwe. Sjoch toppunten foar pedometers .
In soad avansearre sydrivaten en aktiviteitmoniten rekken de hiele stappen en rekken automatysk nei middernacht, de foarige dei yn 't ûnthâld bewarje. Pedometers en fitnessbands lykas dy fan Fitbit ferwize nei apps of online Dashboard sync en jouwe jo data. Jo kinne gegevens oer dagen, wiken, en moannen online of oer in app besjen.
Alle dagstappen of workouts?
Jo kinne alle dagen in pedometer wearje om jo allegear aktiviteiten te learen, of krekt it wearden foar bepaalde spoarwurk. It is in kwestje fan persoanlike kar te wêzen wêr't jo spylje. Studijen jouwe oan dat der sûne risiko's binne foar te sitten , en sûnens foar foardielen fan 30 minuten of mear moderne yntinsiteit fan fysike aktiviteiten per dei.
It is it bêste om minder te sitten en te krijen yn in skerpe toerwurden.
Guon pedometers spoar allinich stappen, wylst oaren lykas Omron HJ-321 ek moderate-yntinsiteit "aerobic" aktiviteit folgje.
In reis nei in miljoen stappen
Linda stie yn in útdaging om in miljoen stappen yn 91 dagen te realisearjen. Fan 1 jannewaris ôf krige Linda oant 3 april om 1 miljoen stappen te registrearjen op har pedometers. Se trede sawol de Fitbit-ien waarmbandekombeter en de Nike + Fuelband fitnessband de measte fan de dei elke dei. Se sei, it wie net maklik krekt krekt oan har deistige aktiviteitsdoel op 'e Fuelband yn' e deaden fan 'e winter.
Se hat in protte hallway kuierjen oan it wurk en rekke op in wykkeamer yn in lokale merk in pear kear op it wykein.
Op bettere dagen wist se in ien kilometer trening op har wurkbrekken en genietsje fan in wykblêd Zumba klasse. Dan op 'e wykeinen hat se lannen west, ynklusyf 10 kilometer folkssportpaden, 9 kilometer treningswagels en twa heale maratonwalkers. Wa't har stap omfettet.
Wolle jo 1 miljoen stappen?
Jo kinne lykwols kieze om dêr te krijen, jo kinne ek by de Million Step Club oanfreegje. It is in geleard doel om te setten en te realisearjen.