Healing fan sportferlies nimt tiid. Om jo tiid op 'e sydlinen te ferleegjen, krije direkte tredde helpferliening foar eventuele blessueres. Dit sil jo healinge tiid fergrutsje en dyn totale herinnering ferbetterje. Nei de earste ûntstekking en swelling wurdt kontrolearre, begjint de healing.
Hoewol ferheegje kearen fan persoan nei persoan, sjogge atleten in bettere bloed oan en heile flugger as dy mei chronike sykte, smokers, of dy't mei sedintêre leefstilen.
In goede bloederefredheid fart hurder troch bewegen fan nutraten, soerstof, en ynfeksje-fassine-sellen nei it beskeadige gebiet.
Tink derom dat jo net sels krûpe kinne om healsje te kinnen - Jo kinne allinich jo heile ferhelje. Rêst, sliepe, oanpast-feroare aktiviteiten en goede fiedings binne wichtich foar genêzing. Physyske therapie kin ek nedich wêze om te slaan fan guon ferwûnen.
Average Healing Times
Foar immen yn ridlike foarm, sûnder in kwaklik sykte, jout de neikommende list in skatting fan 'e tiid dy't it kin nimme om werom te kommen fan geweldige sportferlies.
Fractures / Broken Bones
- Ienfâldige fractures: In fraktere bonte nimt yn elk minstens seis wiken om te healjen. De tiid dy't elke frakture nimt te hanneljen hinget ôf fan it type fraktúch en wêr't it leit.
- Fracturee finger of tee: dizze fraktueren typysk heile yn trije oant fiif wiken.
- Fracture Clavicle (karbarbone): Dit kin fiif oant tsien wiken nimme om te heilen.
Spoaren en stins
- Sprekkende knippe: Minderjalke spitingen sille yn fiif dagen heile heale, wylst in stoarmige spuite kin fan trije oant seis wiken nimme.
- Kalfstrein, Pull, of Tear: In minder (grade 1) kalfstamm kin twa tiden heurearje, wylst in heftige (grade 3) stamme mooglik oant trije moanne of mear nedich is om folslein te healen.
Oare sportferieningen
- Cuts, abrasions en loslizzingen : Cuts en abrasions nimme oeral fan 'e wike oant in moanne om te heilen, ôfhinklik fan' e djipte en lokaasje fan 'e blessuering en hoe't it behannele wurdt. Jo sille in langere halsperioade hawwe foar in djippe snuorje, benammen as it nedige stitches nedich is.
- Mildige kontoasje of Bruise : Dit komt faak fan in hurde klap of sels in mûglik bop oan 'e hûd dêr't bloedfetten brek binne. In swarte en blauwe of purple patch ferskynt faak op 'e hûd as bloed yn' e top fan 'e hûd lei. Kontúsjes meie algemien hurde yn fiif dagen.
- Mild byldsparrening: Jou jo sawat twa wiken werom nei aktiviteiten nei in skiedingskieding.
- Achilles Tendon Rupture: Nei dat dreaded "pop" sil jo wierskynlik operaasje foar Achilles-tearon-reparearje sizze. Dit sil fan fjouwer oant seis moannen nimme om te heile. It is in swier ferwûning.
- ACL-reparaasje: In folsleine ACL-reparatie-surgery sil resultaat yn moannen fan healing en rehabilitation. Jo prate foar kuierjen mei krûken en dan gjin kraken, faak per wike 3. Mar it duorret fiif moanne om folslein healsje te healen.
De bedriging fan tiid nedich foar folsleine ferwidering nei in blessuere hinget ôf fan in ferskaat fan faktoaren, mar it is handich om geduld te learen en te learen om mei in blessuere te behannelje, wylst jo lichem te ferhege kinne.
Boarne
Weromkriich foar kritearia werom; De Amerikaanske Orthopedyske Genoatskip foar Sportmedizin. 2003
Return to Sports Guidelines, Dept of Rehabilitation Services, Functional Progression Following Stress Injury Protocol, Brigham and Women's Hospital, 2007