De 411 op wannear't it goed is om te reitsjen en wannear't jo in brek meitsje moatte
As jo yn 'e groep fan in regelmjittige ynrjochte fytsrûte krije, kinne jo miskien wêze dat jo in workout wêze as jo gefoel ûnder it waar fiele. Ofhinklik fan jo symptomen en har hurdens, kinne jo miskien net. By it besluten fan 'e oefening, saakkundigen advisearret men faak in "nekken-kontrôle": As jo allegear symptomen boppe de hals binne, as jo in kopke, nasalûntstekking, sinus druk en miskien in mildere keale - it is algemien moai om te dragen.
It wurkjen, it switbrekken, en jo ferromming oppasse, kin jo sinissen ek opklikke, jo enerzjy ferheegje en makket jo wat better.
Mar it is wiis dat jo de yntensiteit en miskien de lingte fan jo workout in bytsje dialearje, fral omdat se troch har natuer-ynfal-fytsklassen krêftich binne. Jo kinne it berekkenjen fan it workout in 10 minuten probearje yn in heurich tempo om te sjen hoe't jo fiele: As jo in goed gefoel fiele, bliuw gean, mar as jo fielle en sliep fiele, ôfsette foar de dei. ( As gesellichheid, jouwe de learkrêft in opperhaad foar de tiid dat jo dit dwaan .) As jo dêrby stokje, ynstee fan in go-hard-of-go-home approach, brûke in moderate ien , faaks bliuwt tusken in 4 en in 7 op jo beoardieling fan perceptearre opfettings (RPE) skaal. Soargje der goed te hydridearjen yn 'e rit troch drinke noch mear fluids as gewoanlik. En hâld fan betinken dat guon kâlde medisinen dy't Antihistaminen befetsje kinne ynfloed hawwe op jo lykwicht, koördinaasje en oare aspekten fan fytsen.
Hjirtroch kinne jo symptomen ûnder jo hals hingje, as jo in heul, heftige minderheid, in hoesje, lichebek of kjeld, in ferrette mage of diarreea-moatte jo húsdûke-fytswurk hielendal wisse as jo wer goed binne. Foar ien ding is der echt gjin punt om jo hert te fytsen as jo fiele as jo binne troch in 18-wheeler rekke; jo lichem moat enerzjy behâlde om de sykte te bestriden.
Foar in oar, kinne jo opnij fiele sille noch dreech siikje. Jo immunsysteem is al besteld, lykas it de ynfeksje krijt en it stimulearjen mei in yntinsive eksploazje kin jo werhelling sabotearje en faaks de sykte lêst langer meitsje. Wannear't jo goed genôch fiele om werom te gean nei in fytsrinne, fiere jo gewoane routine stadichoan opnij om te foarkommen dat jo weromkomme.
Harkje nei jo lichem en lit jo symptomen jo beslute leare. Mar sjogge jo ek de fytsers ek: As jo in stoarm hoestje of opstekke, dan kinne jo jo keamers net oeral spuite, it goede, húshâldlik ding is om hûs te bliuwen oant jo minder kontaklik binne. Of, as jo derop fiele, kinne jo in sêne wekker nimme wêr't jo gjin inkele ynfloed nimme. As jo ek in fiezje hawwe, de gryp, of in oar sykte dy't maklik wiidferslacht, kinne jo better meitsje fan in hiatus oant jo symptomen hielendal fuortgean - foar jo eigen wille en foar oare minsken. Ek as jo soene fanwege jo fyts gewoanlik fertsjinje moatte mei sanisjearjende tûken nei de rit, is der noch in goede kâns dat mikrons ferweide. Jo wolle gjin sykte fan in oar fangen, sadat de gouden regel folgje en nei oaren dwaan. . .