1 - Begjinners: Nim it maklik op 'e foet
As jo earst in fitnessprogramma begjinne, sille jo fuotten in beetsje nimme. Dit is benammen wier foar dy fan ús mei ekstra pûnen - dy multiplikje de druk op 'e fuotten. Begjin mei in lege ynfloedsynstelling - kuierje as rinne of tennis, of begjinne mei fytsen of swimmen. "Om te begjinnen, besykje in lege effekt op te meitsjen wêr't foet ynfloed minder is fan in faktor, lykas swimmen of fytsen," seit Dr. Zong.
Hoe begjinnend te begjinnen
2 - De rjochtskeuren
Yn stee fan allinich wearden wat yn jo kastiel is of op 'e slúte rack, keapje sportive schoenen dy't rjocht passe en wurkje goed foar jo keazen aktiviteit. Brek har yn foar't se har foar lange ôfstân kuierje. Dr. Zong ek warskôget dat as jo skuon net noflik binne yn 'e tiid dy't se keapje, kâns dat se net komfortabel wurde. Allinne keapjen keapje dy't geweldich rjochte fine út 'e kast.
Hoe kinne jo de rjochts kuulken fine
3 - Strjitte dyn foet en tsjes
Dr. Zong is fan betinken dat fuotten streken helpe kinne foarkomt te foarkommen. Hy advisearret oan 'e hichte fan fuotten, knibbels en tees foar en nei training.
Foot Stretches
4 - Foegje Foot Rot fuort
Fungus is lekker foar jo foetten, klear om atlette 's fuotten of plantare warts te feroarjen. Dr. Zong advisearret it dragen fan douchekers as jo yn 'e gymnastyk binne, op it swimbad, en oare wet- of dûmnyske plakken. Nei in workout advisearret er reinigingsfoet mei PediFix Tea Tree Ultimate FungaSoap Cleansing Wash as natuerlike manier om fungus te fjochtsjen.
5 - Plantarwarts
In plantêre waart is in flinke groei op 'e ûnderkant fan jo foet, en se binne meastal pynlik. "Salicylsäure is de bêste earste line fan definsje." ferklearret Dr. Zong, oanbean oan it Pedifix Wartstik. "It is belang om frijwilligers fan 'e plantare warten te ferwiderjen om te ûntwreidzjen foar oaren en nei oare parten fan jo lichem."
Oer Plantar Warts
6 - Pamperearje as previnsje
Krij jo fuotten te kennen. As jo regelmjittich útdrukke en massearje en genietsje fan in foet, kinne jo wizigingen fine dat medyske omtinken nedich binne en sa gau behannele wurde. Dr. Zong jout jo in nedige foarlizzing om dizze fuotwet te keapjen of in reis nei de dei-spa te keapjen foar in pear pampering . "Ik advisearje myn pasjinten om har fuotten in pear kear yn 't wike te weitsjen om de hûd sêft en fernijd te hâlden."
Boarne: Oliver Zong, DPM Press Release 3/20/06
Mear