Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 293
Fat - 6g
Carbs - 56g
Protein - 7g
Totale tiid 485 min
Prep 5 min , Cook 480 min
Tsjinsten 1
Heartburn-symptomen kinne moarger wurde foar dejingen dy't moarnspringen skippe. Mei dit resept sil der gjin mear skuld wêze om net te tiid te iten.
Dit nimme op oatmeal nimt in pear minuten om te meitsjen en fereaske praktysk gjin prep-tiid yn 'e moarn. Fiber-rikke oarjes en flachje helpje ferspuiearjen en bliuwt soaren yn 'e baai. Franje bananen en gouden huning tafoegje natuerlike sûkel. It bêste part kin gewoan wêze dat jo genietsje kinne fan dit hert-sûn en sêgemaklik froastliker foar minder as 300 kilo's per tsjinje.
Yngrediïnten
- ½ bekerwâlde
- ½ tasse ûnwiete mannelomolk
- 1 teaspoon grûnslach
- 1 teelike huning
- ½ bananen, sletten
Tarieding
- Yn in lytse jas kombinearje hurder, melk molke, flaxseed, en huning.
- Rin goed om te kombinearjen.
- Ofslútdyk mei lid of plastyk wrap en plak yn 'e kuolkast oernachtich.
- Foar it tsjinjen, top mei banaan en bespyljen mei mear lekken, as jo wolle.
Ingredientsjes en ferskillen
Dit resepsje kin op ferskate manieren feroare wurde om te foarkommen fan foarkarren en medyske needsaak. Om dizze resept gluten fergje te meitsjen, brûke sertifisearre glutenfrije oaten .
Jo kinne ek huning ferfange mei mapleaziro of agave as dy smaakferskes foarkomme.
Elk type molke of molkere alternatyf kin brûkt wurde yn pleats fan de melk molke. Foar in promoasje fan eauwen brûke skjink molke of sojamol. De measte suvelo-alternativen befetsje mei-inoar amounts fan kalzium en vitamine D, dus sille jo in dose fan dy bone-building-nutringen krije, hokker wat jo kieze.
Koken en tsjinsten
Stavere partikels fan oat yn lytse glêsfakken en meitsje inkele ekstra foar in op-de-goeie moarnsiten foar drok wykein moannen. Jo kinne ek in dûbel of trije pearen meitsje yn ien grutte bowl om in publyk om de keukentafel te tsjinjen.
Plak de slikke bananen op boppe krekt foardat se tsjinje om te foarkommen dat se brún draaie en as jo gjin banen hawwe, ferfange mei oare frucht dy't de symptomen fan brandbrêge net fergruttet. Meastentiids is alles wat citrus wurket.