Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 297
Fat - 8g
Carbs - 48g
Protein - 10g
Totale tiid 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Tsjinsten 2 (1 taco elk)
Genietsje fan in brânwar freonlik taco ... foar iten! Dizze befetsje gjin iennichste snoeier-optocht - gjin spicy jalapeños, chili peper, paprika, BBQ saus, knoflook, sipel, of siedig lime sap. Dochs krije jo noch de tradisjonele Meksikaanske flêsk út spices lykas kimen en koarander, mais tortillas, en kalkgeest.
Yngrediïnten
- 1 lytse sûke potatoes, skaad (1/4 "- 1/2" stikken)
- 1 middelste karotte, skelet en slikken (1/4 "rûn)
- 1 olie olie olie
- 1 teaspoon grûn kimen
- 1/2 teaspoon grûn koarser
- 1/4 teaspoon sâlt
- Zest fan 1/2 kalk
- 1 beker kofje swarte bannen, smakke
- 2 6-inch mais tortillas
Tarieding
- Preekje oven oant 350F en linje in lytse bakblêd mei paragraafpapier.
- Yn in lytse skip mingje de sûde ierappels en karotten mei olivefûgels, cumin, koriander, sâlt en kalkgeest. Oerstapje nei it bakblêd en roast 15 minuten.
- Ien fan 'e griente binne klear, sprekt de smakke swarte boksen op' e tortilla en boppe mei de feggjes.
- Sjoch hjirûnder de tsjinstende tips foar oanfoljende oanfoljende suggestjes.
Ingredientsjestruktueren en farianten
Wapenje yn jo favorywurde griente as jo gjin fan binne fan woartels en sûke potatoes-rûpkes, parsnips, rutabaga , radys, en kohlrabi binne goede karnen dy't net snoekje.
Jo kinne ek in oare soarte boarne brûke as jo de swarte ferskaat oan handigens hawwe.
Koken en tsjinsten
It roasteregrood eksploitearret mei smaak, sadat jo maklik maklik genôch genietsje kinne fan dizze fretten tacos sûnder wat tafoege. Se sille fiele mear as it moarnsiten dat mei in aai of kalkbeeldige yoghurt neamd wurdt. Jo kinne in spiisde aai taheakje, kocht yn in heule teaspoon fan olie oalje en sprekje mei in bytsje kalkgeest foar in ekstra 90 kilo's. Alternatyf, boppe-oan mei 2 jellen leechflak yogurt mingd mei sûte fan heale kalk foar in ekstra 35 kilo's.
Jo kinne dizze tacos tradityf tsjinje, mei in dûbel tortilla , mar it is wichtich om dieltsjes yn kontrôle te hâlden as jo sêfte brûke. Gruttere meldingen tendere te ferheegjen fan baak druk en drage sûker efter de barriêre tusken jo mage en esophagus. As jo tinke dat jo folslein fiele mei in inkeld tortilla-lagen, stapke dan oan.
Om de tiid yn 'e moarn te sparjen, meitsje de nacht foarby de fegjes en swartbeanbeie en meitsje gewoan jo taco yn' e moarn.