Op dit punt yn it programma kinne jo entûsjasme foar diens en oefening in bytsje swak wêze. Dat is normaal. Ek as jo resultaten sjogge, kin it plan droech wurde. En as jo gjin resultaten sjogge, moatte jo echt motivaasje jaan. Stjoeren nei it plan is essensjele foar jo súkses.
Litte wy ris besykje wat jo al dien hawwe.
- Yn lesson ien learde hoe't jo yn jo sels ynvestearje. Jo leine de grûnslach foar in libbenslang fan 'e libbensdoer.
- Yn Lesson Two, jo ferbetterje jo nivo fan fitness om mear calorie te brânen en te bouwen jo oefeningseiliteit.
- Yn lesson 3, begon te ferbetterjen fan krêft en fleksibiliteit om in sûn, lean, fit fityk te meitsjen.
Yn dizze lesson silst de wurkwinkels fanút eardere wiken trochgean, mar jo leare in nije set fan feardichheden om op spoar te bliuwen as jo motivaasje leech is. Op lange termyn binne dizze sûne gewoanten foar motivaasje krekt sa wichtich as de workouts sels.
Lear fjouwer: Wizigje jo gewoanten om motivaasje te stimulearjen
- Stap ien: Stoppje negearje jo akkommodaasjes
As jo jo kredyt jaan foar jo resultaten, kin it in mjitbere effekt hawwe op jo fermogen om gewicht te ferliezen. Learje om te bouwen wat ûndersikers neamme "self-efficacy" om alle doelen te berikken, lykas gewichtsverlies. - Stap 2: Wês in Motivaasje Expert
Learje hoe't jo jo eigen coach wêze. Meitsje deistige strategyen dy't brûkt wurde troch treners en libbene coaches, sadat jo mei spesifike feardichheden bewapene wurde as jo ferlet binne om te ferrassen.
- Stap trije: Learje om styp te identifisearjen en te behearjen
Stress draait jo fokus fuort út om jo doelen te berikken. Learje hoe't de typyske stressen ferminderje dy't diaters en eksersisers beynfloedzje, sa't se har gewichtsliedslach oanpakke. - Stap fjouwer: sliepe better om te moardjen
Jo binne net wierskynlik de enerzjy te behearjen as jo allinich fjouwer of fiif oere sliepe. Learje mear oer de ferbining tusken gewichtslûzens súkses en sliepmodellen. Dan ûntwikkelje de nedige strategyen om essensjele zzzz's te fangen
Ferjit net om jo regelmjittige aerobyske en krêftige workouts te dwaan yn dizze faze fan it plan, en omtinken te meitsjen fan leefbere partijen fan iten om jo gewichtsverliesdoelen op spoar te hâlden.