Run / Walking kin ekstra benefisearje
As jo gewoan begjinne mei it útfieren, kin jo eventueel doel wêze om op in bepaald distânsje of tiidperioade op te bouwen sûnder stopjen of in kuierbrek te nimmen. Of, as jo al in soad erfgoed binne, kinne jo tinke dat it kuierjen yn in race of run is it swierderjen of ferliede fan ferslach.
Besykje jo foarferwiisde begripen te hâlden oer rinnen en te kuierjen, en beskôgje alle grutte foardielen fan it rinnen / kuierjen.
Hjir binne 5 redenen dy't jo wolle dat it in try:
1. Jo moatte jo blessueresrisiko beheine. Jo sette in protte stress op jo mûzels en knibbels as jo rinne en te folle dêrfan kinne liede ta oerbrânen. As jo trochbrekke trochbrekken yn 'e rinnen, brûke jo ferskillende muszels en jo fergrutsje de ynfloed op jo knipen, sels as jo de selde ôfstân hâlde, lykas jo alles rinne wolle. It kuierjen is folle tsjuster op it lichem.
2. Jo algemiene rang kinne ferbetterje. Ik praat mei in soad rinnen / kuierferwanten dy't rapporteare dat se hurderere raceperioden hiene neidat se de skeakel fan alle rinnen makken om te rinnen / te spyljen. Troch koartspulbrieken gongen se genôch fan in rêst dat se rapper rûnen as harren gewoane rang yn har rijensegmenten, sadwaende in flugger geskikte tempo.
Guon runners rinne troch it wetter stoppe yn rassen om har rinnen krêften in brek en in kâns te jaan om it wetter te sipeljen sûnder it spuie. De koarte break út it rút jouwt har in kâns om har aaik te fangen, te groepearjen en werom te spyljen.
Oan 'e ein fan' e races haw ik in protte radyske dielnimmers beoardiele, dy't rûnen / rinnen passe fan minsken dy't rûnen yn 'e hiele race rinnen. Hoewol't de riden dy't de hiele tiid rûnen, binne slimme troch en troch de rjochting nei de einline rinne, binne dyjingen dy't in paad wekker wiene om in konsekwint temjitte te hâlden en sterk te meitsjen .
3. It is makliker dan de folsleine ôfstân. De rinnen / kuierders jouwe ik coach oer dat de rinnen yntervallen krekt safolle geast helpe as se fyslik meitsje. Nei in koart paad poarte om nei foarop te sjen, kin in lange ôfstân folle folle better beheare. En it brekken fan 'e monotony fan in lange rinnen mei paad yntervallen makket de tiid troch folle flugger.
4. Jo sille flugger weromhelje. Run / walking is makliker foar jo lichem, dus sille jo fine dat jo net langer as wang wêze moatte nei in lange running of race. Jo kinne fêst kinne nei jo workout routine folle flugger.
5. Jo kinne jo duorsumens ferbetterje. In protte runners fine dat se ienris in bepaalde ôfstân berikke, it is tige dreech foar har om it oer te kommen. Se fine harsels op in plateau yn 'e kilometer. Ik haw mei in soad rinnen / kuierders besocht, dy't sein hawwe dat de rinnen brekken helpe harren folsleine ôfstannen dy't se nea sizze dat se har berikke kinne. Omdat rinnen / rinnen makliker binne sawol fysike en geastlik, kinne se fierder gean as ea foarhinne.
Sjoch ek: