Lit dizze nuveraardige reaksjes jo net litte
It kuierjen is in geweldige manier om fysike aktiviteit geniet te meitsjen, mar jo kinne guon mislike dingen passe as jo rinne. Soarch, de measte fan dizze reaksjes binne normaal en binne sûnenssoarch. Wisten fan wat fan 'e kweade kwestjes en lytse ûngemurken dy't jo ferwachtsje kinne kinne jo bekrêftigje helpe as jo barre. Jo kinne ek wize learen om har te foarkommen of te hâlden mei har as se komme.
1 - Jo fingers stekke as woartels as jo hinne gean
Swolde hannen en fette fingers binne de priis dy't jo betelje foar genietsje fan in kuier yn heurere waar. Wize kuierders ferwiderje har ringen foardat jo op in lange kuier gean. Oars, dan kinne jo fiele as se yn 't stranquets wûn binne. As jo bewegen, jouwe jo mear bloed om jo lichem yn, ynklusief yn jo hannen en fuotten. Mei it switjen en drinken kinne jo in ûnbalâns hawwe yn jo lichem sâlt (elektroalytes) en fluidbalâns. As gefolch hawwe jo ek swolde hannen en swolde fuotten te krijen.
2 - Dyn Fet groeit in grutte yn 't paad
Wat der oan jo hannen is, is ek mei jo fuotten, allinich sil it ek yn kâld waar wêze. Nim dizze ringen foardat jo hinne rinne. Jo kinne de foet ferwachtsje om safolle as swol te meitsjen as in folsleine skoegrutte by it kuierjen. De reden is ienfâldich - jo hawwe jo bloedline ferhege en jo lichem kinne net folslein ophâlde mei it weromkommen fan allegear hurd. Jo moatte ferwachtsje dat en kuierje kuierje dy't in wat grutter binne as jo klean schoenen . Yn feite is it in soad tûk om te kuierjen fan winkels fuort fuort nei jo gewoane ôfstân fan trening. Op dy manier binne jo fuotten swollen oan 'e grutte dy't se binne ûnder jo spoar. Oars, dan binne jo wierskynlik mei blasen en irritearre bunjes.
3 - Jo krije in wûnderlike skonklok as jo rinne
Dit wie in medyske mystyk foar in protte jierren. Walkers ken it goed - in ûnsjoch reade snoek krekt boppe de sockenline. Meastal is it net jûk. It makket krekt jo skonken as jo de pest foar in pear dagen hawwe, foardat it sels fuort giet. Om't de measte dokters it noait sjoen hienen, kinne se net fertelle wat it is. Mar it hat in namme- golfer's vasculitis . It goede nijs is dat it meast in kosmetyske ferwidering is en it oare sûnensproblemen docht.
4 - Dyn Nose rint as jo rinne
Is jo probleem dat jo fuotten rinne en jo noas as jo rinne? Jo jouwe jo respiratorsysteem in workout as jo rinne, en dat ekstra loft jo nasale passaazjes irritearje, benammen as it kâld, droech of wyn is. Jo sille ek folle pollen troch it pompje, sadat minsken mei allergyen mei in drippige noas einigje. Fetje tissue. Se kinne yn 'e praktyk komme foar ús folgjende weirdlike kuierprobleem, ek.
5 - Jo moatte poop-skuldich wêze!
Genôch kuierders fine har driuwend gebed foar in iepenbiere restroom of portable toilet . It kuierjen is goed foar regeljouwing. Yn 't feit binne guon teoryen, sadat de wize oanbelanget is in ferminderich risiko fan kolon kanker. Mar in protte kuierders en runners moatte omgean mei rûnlieding (rjochts-induzearre diarree). Gelokkich kinne jo sjogge wat jo ite en drinke foardat in lange kuierje of rinne om it risiko te ferleegjen. Hegelfabrige iten, in grutte mealje foardat de eksploazje, kafee, en suvelprodukten kin wêze.
6 - Jo krije in Swarte Toenail - of losse it hielendal
It is goed dat swarte nagellak of dûnkerige kleuren no trendy binne. Wannear't jo teannen bang tsjin 'e hoekstof fan jo skuon kinne, kin it in bloed of bloed ûnder jo toenail feroarsaakje. Somtiden binne jo gewoanwei einich mei in swarte toenail dy't moannen nimt om te groeien. As jo in bloed hawwe ûnder jo nagel, kinne jo de nagel hielendal ferlieze. Dit is net sa gnarlik as it klinkt - de nagel groeit werom. Yn 'e tuskentiid kinne jo gewoanlik it gebiet skildere dêr't it brûkt wurde om te dwaan en te dwaan as jo noch altyd in toaniel hawwe. Mar jo karriêre as fuotmodel kin foar de tiid wêze.
7 - Jo chafe yn ûnferjitlike plakken
As droech droecht, krije jo sâltkrystalen en dyjinge dy jo rauje yn al jo lichem. Jo krêch, ûnderarms en ûnderbrêgegebieten binne spesjale doelen foar it skuorjen . Jo kinne ek blokje wêr't jo rucksack of hydratisaasjepakket reitsje. Jo nippels kinne ek rôve wurde, as beide manlju en froulju ûntdekke. Lekkerich binne der proefprojekten dy't jo brûke kinne, kinne jo brûke om dizze risiko te ferleegjen. Jo moatte allinich besykje om se te brûken foar foardat jo begjinne.
8 - Jo boobs skodzje as jo rinne
Beide manlju en froulju kinne boarstkerm krije troch wegen en oare foarmen fan oefening. hawwe dit probleem lykas froulju. Bouncy breasts kinne in ferrikere irritation wêze dy't minsken troch it útsetten hâldt. As jo gjin bôle drage, dan kinne jo ek nipplechafing hawwe . Foar froulju is it keapjen fan in sportboar, dy't it goede bedrach fan kompresje jout en stipe is de syktocht foar it Hillige Graal. Der binne ek oplossingen foar manlju dy't boarst stipe nedich binne .
9 - Jo gesicht lit Purple
Guon minsken krije in djippe flush as it waar waar is. De ferhege hertklasse ûnder it kuierjen sil de kapillaren yn jo gesicht iepenje, sadat in sûne glim is ferwachte. In pear minsken krije it gewoan in bytsje mear intens. Nim de gewoane rjochtsaksjes as it kuierjen yn waarme waar : bliuwt hydratisearre, en ôfkeare mei in snoek fan kâld wetter as jo kinne.
10 - Jo krije josels
Guon minsken brekken yn stokken as se drage. Oaren hawwe krekt haw ik skonken . In ekspysjonele allergie, droege hûd, of mislearre de soap út jo broek te waskjen kin de lulk wêze. Plus, wy hawwe allegear it risiko fan breukbeats en kontakt mei irritearende planten lykas gif ivy . Mar miskien is it nije sunscreen dy't jo besykje ...
11 - Wonderful Reasons to Walk
Seldsume dingen sille barre as jo rinne, mar guon prachtige dingen sille ek barre. As jo rinne, kinne jo fet ferbaarne , jo soargen risiko's ferminderje, sûne jierren oan jo libben taheakke, nije freonen meitsje en in soad sjoch sjen. Litte jo minlizzende ûngemakken jo net hâlde fan jo hurdskoaten en genietsje fan dizze sûne aktiviteit.
> Boarnen:
> Ho GW. Nedere gastrointestinael befeiliging yn Endurance Athletes. Aktuele sportmedysferses . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Exercise-induced vasculitis: in resinsje mei illustrette kaas. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6) 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Exercise-inducearre Urticaria, Cholinergyske Urticaria, en Kounis syndroam. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Hân swelling yn 'e oefening: in kwestje? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subangale Hematoma. Amerikaansk Osteopathysk kolleezje fan Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.