1 - Grykske yoghurt
It kin hurder wêze om de perfekte pre-eksploite-iten te finen. Jo wolle wat dat jo wurksumens fiede, mar it moat ek licht genôch wêze dat it net jo wachtsje sil. It ideale toertocht is wat dat leech is yn kaloriearjen, bestiet kwalitatyf kears en is heech yn protein. Plus, it moat maklik wêze.
Fat-free plain Grykske yoghurt is de ultima-eksploazje-snack: tonnen fan protein (twa kear safolle as regelmjittige yoghurt), super filling sûnder swier, en it is maklik om te iten. Der binne genôch marken dy't maklik dielde 100-kalorie-konteners meitsje. As jo de smaak fan glêske Gryksk yoghurt in bytsje teart fine, mingje yn in pakket fan natuerlik nul-kalorie-sweetener (lykas Truvia), guon raspberries en blueberries, of guon lege sûker behâldt. Foar guon sêftige fetten dy't jo workout yn hege gear sette, foegje in pear amels! Sels
2 - Banana
Ien perfekt pre-workout iten komt krekt út Mother Nature: de banane. In middelgrutte bananen hat krekt sa'n 100 kilo's, 27g karben, en hast gjin fet. Dat is krekt genôch kaloaren om jo hongerige stomme stil te meitsjen foar de tiid fan in workout, en krekt genôch kears om jo te bemachtigjen. Plus, komt it yn in eigen kontener. Kin dat net! (En nee, de bananen sels sille gjin gewichtswinning feroarsaakje ).
3 - Delicious Style smoothie
Smoothies kinne wis wêze dat in nutrige ljochte snack wêze kin, mar jo moatte ekstra foarsichtich mei har wêze - se kinne mei wize tefolle sûkerke kaloarjes ferpakke wurde. Jo bêste betel is om jo eigen lekkere smoothie te leverjen . Stokje mei ûnwissige Vanilla-Mandelmilch (of jo leafste ljochtmilch), ûnwettige gefruchtige fruit, gjin-kalorie-sweetener, fetfrije Grykske yoghurt, en oare moarns kalorie-ynsjes. Doel foar 150 kilo's of minder en foarkomme tafoege. Op dizze wize sil de smoothie jo foar jo wurking stimulearje, sûnder dat de dei in sûkerkrêft liedt.
4 - Oatmeal
Oatmeal is kapel-fol fan kwaliteaskoarten en it is sa genôch. It is in benammen goede keuze as jo in folsleine moarnsmiel foar in mid-moarn-workout wolle wolle. In populêre manier om oatmeal te koekjen is in bôle fan " groeitige oatmeal " te meitsjen. Dat is ien tsjinst fan âlde houten kocht foar twa kear lang en mei dûbel de flüssigens. It resultaat? In heulende part! Jou jo gewoan tiid om it te fertsjinjen foardat jo jo sneakers besykje.
5 - Snackbarren mei protte
Need wat fluch, maklik, en stelfstabyl? Snackbalken binne foar jo. Mar net sa fluch! Net alle snackbalken wurde lykweardich makke. Foar foar-workout-doelen wolle jo in proefbalke mei minder as 200 kolo's en in juste oantal protte. En sjoch foar fet en sûker! Bestimmende snackbalken pak oerfallende hege staten yn dy gebieten.
6 - Apple mei ljochte tsiis
Ien fan myn favorite snacks is in Fuji appel mei in tsjil fan Mini Babybel kaas, en it liket derom dat it ek de perfekte brânstof foar ütfiering is. Apples hawwe krekt genôch kalorieën en karbels om jo enerzjy op te hâlden, en Mini Babybel kaem tafoege in bytsje protte en ekstra smaak. It allegear makket oant in befredigende snack mei ûnder 200 kaloaren. Swiet!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!