Wat Tante Yoga leart fan David Swenson Oer Springen troch
Dear Tante Yoga,
Ik haw in fraach foar jo oer Ashtanga- praktyk. Is it geweldich om in lange tiid te nimmen om de keunst te krijen fan [troch nei hichtepunt nei hannen ] te springen?
Ik tink dat ik mysels te hurd drage om dit te krijen en ik bin frustrearre dat it liket maklik foar oaren it te dwaan; De minsken yn myn atelier lykwols, dy't it dan hawwe, sizze dat it net iens in grut bedrach is.
Myn tinken is dat ik it makket it noch folle kompliker as it echt is. Hawwe jo tips om te dielen?
Patrick
Dear Patrick,
Stel my om mei in bytsje eftergrûn te begjinnen foar dyjingen dy't net mei dizze oergong binne. De sprong troch jo ferwize nei begjin yn 'e omrin hûn. Jo hâlde jo hannen op 'e grûn beplante en jo skonken passe ûnder jo lichem en troch jo earms om direkt yn in sitte posysje te kommen, soms mei de skonken dy't útstutsen en soms oergeane, ôfhinklik fan wêr't jo binne yn' e gefolch. Yn 'e primêre searje Ashtanga, dizze oergong is in protte kearen werhelle as it is hoe't jo komme moatte yn elke sittende posysje. De basistechnyk is om jo knibbels te bûgjen en jo kjollen te passe by it oankomme troch de earms en dan de skonken op 'e oare kant. It kin miskien net te komplicens wêze as jo it probearje en realisearje dat jo foet op 'e manier binne (of, lykas guon oanfurdigje, binne jo earms te koart).
It helpt te tinken oer de sprong troch as in earmbalâns. Yn 't feit, de meast foardere ferzje fan dizze oergong nimt jo fanôf nei ûnderen nei hûn nei in hânstyl foardat de fuotten stadichoan in steande of sitte posysje lutsen wurde . As sadanich fereasket it in soad baakstof. Wurkje op fersterking fan jo kearn om jo sprong te ferbetterjen.
Pendente posysje (lolasana) is in oare posysje om te wurkjen. It funksjonearret fral de sprong troch op it measte cruciale momint as de knibbels oertsjinne wurde en de knibbels yn 'e búk pleatse. Wurkje op dizze pose sil jo kearn bouwe en jo it gefoel jaan om jo rêch in bytsje te domjen om mear keamer te meitsjen foar jo skonken ûnderneamd.
Sels Tante Yoga hat mei de sprong trochgean, oant ik in geweldige workshop mei Ashtanga master David Swenson naam. Hy joech twa tips dy't it ferskil makke foar my:
1. Ynstee fan 'e skonken oan' e knibbel, ferbergje se heger, by de skine. Dit makket it pakket dat jo besykje te bewegen troch jo earms folle kompakter.
2. Flex de fuotten. Dit foarkomt dat jo fuotten fan 'e wapens opnommen wurde as jo trochgean.
Voila!
Of net. As Swenson wiis opwekke, oft jo net trochgean kinne, is net in bytsje gefolch. Dit is net it punt fan Ashtanga-praktyk, noch sil it jo in bettere ashtangi meitsje, jo hierje betelje of de wrâld fiere. Guon minsken kinne nea trochgean kinne. As jo wisten dat jo ien fan harren wienen, soe it hjoed joga stopje? Ik hoopje net. Dêrom besykje net te folle soargen oer it erfgenen fan dizze feardigens.
En, troch de manier, mei in pear útsûnderings, gjinien 'e wapens binne te koart.
Namaste ,
Tante Yoga