As jo grutte skouders krije, moatte jo in goede gene hawwe, in sûne lichemfet, en oefeningen dy't jo helpe, heule, heule skoudermûzen bouwe. Sêftguod-oefeningen lykas overkoppen en laterale opkommens binne geweldich, mar der binne cardioaktiviteiten dy't ek helpe wurkje en jo skouders foarmje.
Bêste aktiviteiten foar jo boppekant
De measte cardio-aktiviteiten fokusje op it legere lichem, wylst de wichtige boppekant fan '
Troch jo belutsenen krije net allinich help fan muskulêre endurance te meitsjen, sil it ek helpe om mear kalorgen te bringen om jo te helpen slim.
- Elliptyske trainer mei hannelingen
Dizze cardio-apparatuer befettet earmgrêften om helpen te bouwen yn jo boppe lich, wylst jo lichem mear kaloaren ferbrûkt. - Boxing / Kickboxing
Hitting grutte swiere tasjes kinne helpe by in sterke boppekant te bouwen. Sykje klups yn jo gebiet dêr't jo leare kinne om te keapjen of besykje fideos dy't jo thús dwaan kinne. Kickboxing is ek in opsje. It ljochtgewicht fan 'e glânzjes tafoegje kinne help meitsje fan duorsumens yn jo boppesjele lichem en ferbrekke tonnen kaloares. - Wetter - Agrarwetter
Yn it swimmen is it boppekant foaral primêr ferantwurdlik foar jo troch it wetter te dragen. Foegje in flotaasje-apparaat om jo legere lichem te stean te hâlden, en jo hawwe in krêftige arbeiderwurk. - Heger beropfergometer Jo hawwe dizze masine sjoen yn jo gymnastyk en frege wat de hek it docht. In boppekant erggrometer jout jo in cardio-workout mei allinne jo boppekant. In geweldige oanfolling foar in workout of foar ien mei in leger-lichem.
- Trekkingposten
Spoarwegen en trekkingpols binne geweldich foar it brânen fan ekstra kalorissen, it nimmen fan 'e knibbels en knibbels en fansels, jo jo boppekant in geweldige workout te jaan. Brûk se by it kuierjen, kuierje, trekken, en kletterje. - Medisinee Ball Training
Medisinen-ballen kinne jo fan PE trauma werom op 'e hege heule heul, mar se hawwe in comeback makke. Meitsje medisinen foar ball training yn jo workout en brânje mear kaloryen by it wurk fan jo boppekant.
- Yoga
Yoga stelt opdracht en duorsumens yn jo boppe lichem. De bonus is dat jo oeral straftje en stypje op wichtige dingen lykas balâns, stabiliteit en fleksibiliteit.