Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 111
Fat - 8g
Carbs - 8g
Protein - 3g
Totaal 2 min
Prep 2 min , Cook 0 min
Tsjinsten 3 (1 kiel each)
Wy allegear hâlde tahini yn ús leafde hummus dip , mar hawwe jo in sêfte opheven ferzje fan 'e smaaklike, sêfte fersprieding? Ik jou de willekeurigens fan tahini en hoe't jo it yn sûke en smaaklike skûlen ynnimme kinne - en it feit dat ien eilenspoon tahini jout trije grammere protein.
Yngrediïnten
- 3 kieltsjes tahini
- 1 oseaan paprika-siroop
- 1 teaspoon vanilla ekstrakt
- 1/4 teaspoon cinnamon
Tarieding
- Yn in lytse skip mingje alle yngrediïnten gear; Rûzje oant folslein glêd en mingd troch.
Ingredientsjes en ferskillen
Tahini is tige ferskaat. De sûrige ferspriedingspaars binne goed mei ferskate aroma's en tekstueren. De reine maple-syrup bringt in moai subtile aardapparma foar de fersprieding. As jo net neffens maple leafde wolle, kinne jo yn huning pleatse. Honey sil in moaie florene sûte bringe.
Vanilla-ekstra is in pantry-stapel foar de measte, maklik om te bakken ta bakken of sêfte tafoege lykas dit. Mei it realisearjen fan aktive vanilla bennet ynstee echt de smaak út. Hoewol it kostlik krije kin, foarkomt Vanilla bean in ryk, reine vanille smaak nei wat jo it oan taheakje. Om it te brûken, skodzje ien pod vertisch, sadat de ynsiden op elke heul beljochte wurde. Hâld ien ein fan 'e pod yn en skodzje de ynsiden mei in mes. Mije yn 'e helte fan' e pannenboarnen yn 'e tahini-mingd en reitsje oant goed kombineare.
Yn stee fan vanilla kinne jo kreatyf krije krije mei aroma's en problemen hazelnût, mandels, of oare oaljefette oaljes of ekstracts. As jo in sûkelade-lover binne, add in teaspoon fan ûnwissige kakao of kakaopuder.
Om tekstuering te wizigjen, mingje yn guon houtnuts foar crunch. As jo wolle dat in lichtere en dêrop ferspriede wurdt, snoeide yn guon wetter. It wetter sil ek helpe om de fettynhâld foar de tsjinst te ferleegjen.
Koken en tsjinsten
Om't dizze fersprieding sa maklik is kinne jo maklik yn sûchte en smaaklike gerjochten ynrjochtsje.
Myn leafste manier om dit te iten is oer waffels of pankakes. It makket ek foar in sensationele iis of gryksk yoghurt topper. Heal it op in pear sekonden om it wat waarm te jaan foardat it tafoege wurdt.
Brûk dit op in veggie-turkije-sandwich ynstee fan mayonaise of senare. Ik advisje ek te rekkenjen dat dit fersprieding mei Brussel sprieren of oare rustige, grytmjittige grienten as brokkoli of knyflierje ferpleatse.
Dit sil in wike de frisse bliuwe yn 'e kuolkast.
Lês it nutrike label by it kiezen fan jo tahini. Kies ien dy't allinich makke is mei roastere, grûn sesame sieds as allinich ynstrumint. De measte winkel-kocht tahini befettet faak tafoege oalje, dat is net nedich.