"Ik ha in koart begon oan in 5K-treningsprogramma , ik fiel my in kâld kommende." Wat moat ik dwaan as ik in dei fan trening misse moat? "Ik bin besoarge dat al myn hurde wurk ferlern gean sil as ik in brek nimme. "
Dizze fraach komt op 'e rin fan' e tiid, fan runners fan alle ferskillende nivo's dy't trening binne foar alle ferskate soarten rassen. Mei oare wurden: Alle rûningen miste dagen fan trening hjir en dêr.
Somtiden sille wy siik wurde, wurk sil op 'e manier krije, of wy moatte mei in famylje-probleem hannelje. Sels profesjonele runners take days off as se nedich binne.
Mar ik wit hoe't jo fiele - it is maklik te ûntfangen as jo drok binne of siik en jou in dei - of meardere dagen - fan trening. Doch itselde omheech foar fermissing fan in run - it libben komt. It is benammen wichtich as jo siik binne dat jo jo lichem in kâns jouwe.
Jo sille gjin plattelân loslitte om't jo in workout misseare! Tink derom dat jo rêstdagen wêze moatte by jo trening. Yn 't feit hat ûndersiik sjen litten dat minimaal ien dei fan' e wike ôfbrekke wurdt de kwantiteit fan oerbrûklike ferwûnings, lykas skyntsputten en stressfraktueren . Running set in soad stress op jo knipen, en it nimmen rêstje sil jo jo guten in kâns jouwe om fan allegear te feroverjen. It is ek goed om in mentale brek te litten fan it rinnen, sadat jo de motivaasje net ferliede troch elke dei te rinnen.
As jo fiel ferdwûn of as in kâld komt, dan is it wierskynlik in teken fan jo lichem dat it in brek hat.
Moatte ik mislike wurken meitsje?
Dus, as jo in dei of twa fan trening misse, sprek gjin druk om dit yn 'e skema te stekken en dûbeld op trenings. Doch net hurd op josels foar in dei fermindere, lykas de reden.
Selektearje wêr't jo fuortgean, registrearje jo dynamyk, en werom op spoar. Besykje besykje werom te gean nei jo rigel as jo kinne kinne, om't wy allegear witte hoe ien of twa dagen ôf kinne gau in wike wikselje, dan twa wiken, en dan krije jo in punt wêr't jo folslein ûnmotifearre fiele om werom te rinnen.
As jo begjinne mei in nije eksimplaar, kinne jo miskien mear kwetsber wurde om siken te wurden, want jo binne minder as nuttich en jo lichem is ôfnommen. Om miskien te krijen en te rinnen gean, soargje derfoar dat jo in soad rêst krije, in protte wetter drinke, in sûne fieding te iten en jo hannen faaks waskje.
Sjoch ek: