Guon rinnende races wurde yn 'e kilometer gemocht (lykas 5Ks of 10Ks ), dus is it helpt om te witten hoe Miles nei kilometer konvertearret. Ien kilometer is 0,62 kilometer. Iere kilometer is 1,6 kilometer. Dat kin handich wêze om te hâlden, mar it is hurderer om de math yn jo holle te dwaan as jo rinne. Sjoch hoe't kilometer en kilometer lykweardich binne foar gewoane rinnende ôfstannen.
Mienskiplike runningstradysjes fertsjinje yn Miles en Kilometer
Dizze binne ôfstannen dy't jo faak sjogge nei rassen. Dizze omfetsje gewoane ôfstannen te sjen yn 'e Feriene Steaten foar rasen as ôfstannen erkend troch de IAAF erkend. Kilometer kin kilometer sprekke yn ynternasjonale wedstriden.
- 5K : 3,1 km = 5 kilometer of 5000 meter
- 10K : 6,2 kilometer = 10 kilometer of 10.000 meter
- 5-Miler : 5 km = 8,0 km of 8.000 meter
- 15K: 9.3 km = 15 kilometer of 15.000 meter
- 10-Miler : 10 km = 16,1 km
- 20K : 12 kilometer = 20 kilometer of 20.000 meter
- Half-maraton : 13.1 kilometer = 21,1 kilometer
- 25K: 16 km = 25 km of 25.000 meter
- 30K: 19 km = 30 kilometer of 30.000 meter
- Marathon : 26.2 km = 42,2 kilometer
- 100K: 62 km = 100 kilometer
Miles nei Kilometer Conversions
Hjir binne de kilometer equivalents foar de mile markers fan jo rinnen.
- 1 mile = 1,6 kilometer
- 2 kilometer = 3,2 kilometer
- 3 kilometer = 4,8 kilometer
- 4 kilometer = 6,4 kilometer
- 5 kilometer = 8,0 kilometer
- 6 kilometer = 9,6 kilometer
- 7 kilometer = 11,3 kilometer
- 8 kilometer = 12,8 kilometer
- 9 kilometer = 14,5 kilometer
- 10 km = 16,1 km
- 11 km = 17,7 km
- 12 km = 19,3 kilometer
- 13 km = 20,9 kilometer
- 14 kilometer = 22,5 kilometer
- 15 km = 24,1 km
- 16 km = 25,8 km
- 17 km = 27,4 kilometer
- 18 km = 29 kilometer
- 19 km = 30,6 kilometer
- 20 km = 32,2 kilometer
- 21 km = 33,8 km
- 22 km = 35,4 kilometer
- 23 kilometer = 37 kilometer
- 24 kilometer = 38,6 kilometer
- 25 km = 40,2 kilometer
- 26 km = 41,8 km
Race training programma's
Kwaliteit fan hokker ôfstimming jo kieze, jo wolle graach foar dy ôfstân treppe, sadat jo jo bêste op racedei jouwe. De tiid dy't it trenen nimt sil ôfhinklik wêze fan 'e ôfstân fan' e race. Ienris jo hawwe it oan 'e einstreek as in beginner makke, sille jo wierskynlik jo termyn ferbetterje wolle, wurkje op hast en endurance.
- 5K treningsprogramma's: krije 5K (5 mi) treningssynstallaasjes foar runners fan alle nivo's. Dizze populêre ôfstân is perfekt foar begjinners, mar it is ek geweldich foar in flugge funksje, yn 30 minuten.
- 5-mile of 8K treningsprogramma's: krije 5 kilometer of 8 k trainingskursussen foar runners fan alle nivo's.
- 10K treningsprogramma's: Get 10K (6.2 Meilen) treningsplessen foar runners fan alle nivo's. Jo sjogge faak dizze ôfstân foar willekeurende rinnen of foar koartere rassen mei marathon en heale maraton. Runners kinne gewoanlik yn in oere of minder wêze.
- Half-Marathon-treningsprogramma's: Get heul maraton (13.1 kilometer of 21,1 kilometer) treningsplenningen foar runners fan alle nivo's. Dizze ôfstân ferploft adekundige trening.
- Marathon-treningsprogramma's: Get marathon (26.2 miljoen) treningsplesses foar runners fan alle nivo's. Jo sille meardere moannen trenje om de marathon finish te berikken.
In wurd fan
Running is in ynternasjonale sport- en fitnessaktiviteit, dus sille jo metrike ienheden brûke. De ôfstân is itselde, alhiel wat systeem fan mjittingen brûkt wurdt. Jo wolle metoades brûke om te witten hoe fier't jo rinne , of foar jo trening of om jo races fuort te spoaren.