"Ik wol graach trenje en in folsleine maraton dwaan. Moat ik earst in heale maraton dwaan?"
Elke gesellige persoan dy't ree is om de ynset foar de oplieding te meitsjen, kin in marathon folslein meitsje, mar maraton-oplieding is net iens om rjochts yn te gean mei sûnder of lytse rinnende ûnderfining. As immen in couchpotato is, wolle se op syn minst seis moannen (in jier better wêze) foardat se maratonûntfangst begjinne.
Ien dy't sûnder in protte eksperiminteel ûnderfining wol begjinne mei in begjinner te begjinnen mei programma of in beginner 5K-treningsprogramma .
Moat ik in heule rinne?
Ienris hawwe jo in goede, fêste rinnenbasis oprjochte, it is in goeie idee om in heale maraton (13,1 miljoen) te foltôgjen foar in folsleine maraton. As jo in nije runner binne, moatte jo sels op syn minst 3-4 moannen fan trening jaan om foar in heale maraton te pakken. Kontrolearje wat heal maraton treningskema foar begjinners.
Nei jo trainer en in heule maraton meitsje, sille jo in bettere posysje wêze om te witten as jo de winsk en tiid hawwe om de folsleine maraton te nimmen. It rinnen fan in heale maraton is ek in goede manier om te bepalen oft jo lichem de rigels fan trening foar in lange ôfstân ras tsjinhâlde kin. Guon runners beslute nei in trening foar in heale maraton dat se net wolle dat se ris in blessuere krije as se opliede foar in folsleine maraton.
Running in Half Marathon by Marathon Training
In protte runners, fan beginners nei foarútgong, ride in heale maraton by har marathon-oplieding as in fertrouwen-booster en in manier om harren maratonke doel tan te sjen . It is helpt om dizze soarte fan lange rûnte-race-ûnderfining te krijen om't jo fysyk fiele en geastlik pakken fiele om de maratonôfstân te gean.
Fia in lokale heale maraton is net te hurd op 'e measte gebieten, en jo kinne opnimme yn jo maraton-trainingskema op elk momint nei't jo 10 milen binne foar jo lange runting