Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 294
Fat - 11g
Carbs - 46g
Protein - 8g
Totaal 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Tsjinsten 2 (elke 3/4 beker)
In protte smoothies wurde makke mei gobs fan tafoege sweeteners . Dizze kâlde en ferrassende sipper brûkt de natuerlike sûkelade fan datums, dy't ek in sûne dose fan buorkje fynt fleurich.
Walnuts binne de geheime yngrediïnte, tafoeging tekstuur, smaak, en ALA omega-3 fats . Dizze wichtige fetten helpe de hertensfeart te befoarderjen en oansjen fan ynfloed. Meitsje dit lekkere foar it moarnsiten of foar in nachtkeppeling swiete behandeling. Mei in ymposante fiif gammelfaser yn 'e tsjinst kinne jo honger en in swiete toet op in sûne manier befredigje.
Yngrediïnten
- 2 ripe bananen
- 4 data, pakt en grif sloopt
- 1/4 cup walnuts
- 1 tûke fettige molke
- 1/2 beker iis
Tarieding
- Kombinearje bananen, dingen, walnuts, molke en iis yn in blender en bliuw oant glêd.
- Folje yn glazen en tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
Meitsje dizze resepsje fegane en molkfrije troch te brûken soie of oare molkere alternatyf op it plak fan molke.
Ynstee fan bananen, meitsje itselde resept mei oare sûne fruchten, lykas mango, strawberries, of wilde blueberries. Prep de yngrediïnten foar de tiid en toetsje yn 'e blender foar in flugge en maklike moarns of middei krij my op.
Koken en tsjinsten
Besykje om bettere smaken te krijen? Hjir is in goeie plak om te begjinnen: As jo fine dat jo blender by it blêdzjen bliuwt, besykje de flüssigens te foegjen foardat de fêste yngrediïnten binne. Jo kinne ek in pear splashes fan wetter tafoegje om it gemik út te dûnjen. Dit sil help stelle oan konsistinsje sûnder ekstra oanfoljende kaloristiken.
Ferwiderje de residinten! Bliuwende bedraggen yn popsike mûlen en frije foar in natuerlik sêfte oaljefolle behandeling.