As jo grutte seis-pack abs bouwe sûnder tradysjonele ab-oefeningen te dwaan, kinne jo in sportje kieze dy't de kearn oanbelanget om natuerlik in sterke, sekuere midseks te bouwen.
Sporten dy't in koördineare beweging nedich hawwe fan it boppeste lichem en legere lichem of torso-rotaasje natuerigje de kearnmêsten yn te treffen om de torso te stabilisearjen, dy't essinsjeel is foar it generearjen fan macht en krêft yn 'e ein. Foar in sterke, krêftige kearn makket gewoan sporten dy't natuerlik sawol it boppe- en leger lichem yn krêftige, repetitive bewegings yngean.
Dêrnjonken jouwe in protte fan dizze sporten ek in cardio-workout dy't helpe te bringen fan de oerfettende fet dat jo seis-pakke ferbergje kin. Mei in lean lichem is in ûnderdiel fan 'e gearhing fan grutte abs om te sjen.
1 - Gymnastyk
De ringen kinne krekt de ultimative ab-eksploazje wêze, en it izeren krús docht se wis fan. Mar alle gymnastyk bewegt en alle gymnasten hawwe geweldige kearnstof. Bewegings lykas in hânstiel en in flip freget in sterke en yntegrale kearn. Meitsje se meiinoar yn in gloede routine en jo hawwe in útdaagjend kearnwurkwurk.
2 - Volleybal
Spiking, graven, en blokkearjen in follybal yn middenflecht wurket de kearn en abs yn in ferskaat fan dynamyske bewegings. As jo in spiler sjogge dy't de tsjinst wachtsje, binne se klear foar eksplosive bewegingen dy't djippe kearn stabilisearjende musten nedich binne. Jo kinne de útkomsten sjoen sjen as strânfollybalspilers de prachtige abs sjen.
3 - Kayaking
De abdominale rotaasje en krêftige paddelbewegings bouwe abs en kearnkrêft lykas efter, boarst en skouders. De obliques binne benammen yn spiel. It is ek geweldige cardio-oplieding om fet te ferbaarnen en dizze abs.
4 - Skate Skiing
Cross-country skate skiing makket net allinich inkeld enkeleare kardiovaskulêre duorsumens by it ferbrânjen fan hûnderten kaloriën yn 'e oere, mar jo krije tagelyk in útdaagjend kearn- en boppekleartwurk. Fjoer ferbrânje is in toetspart fan dizze abs sjogge letter yn 'e heule toer yn' e ski resort. De tekoart is dat jo in oare sport nedich hawwe yn 'e off-season om dizze abs te behâlden.
5 - Yoga
Static stelt en in soad Sun Salutations (tink oan de plank-aksje en in protte push-ups) sil jo in fêste basis fan kearnfermogen en grutte balâns jaan . Jo sille ek ûntsluten, djippe en rhythmyske atmen ûntwikkelje. Yoga-kultuer fördert ek geselliche iten, dy't jo helpe kin dat jo ûnwiere lichaamfets ferlieze, sadat jo nije abs steane.
6 - Sprinting
Sprinting freget machtich, pompjen fan 'e earmes en skonken yn in koördinearre, rhythmyske beweging. Mei de tiid sil sprintpraat liede ta in sterke, krêftige kearn. Koarte sprintsjes binne in part fan guon fan 'e oare sporten dy't jo abs bouwe, lykas follybal en fuotbal.
7 - Soccer
David Beckham's seis-pakket jout jo in idee fan krekt hoe goede fuotbal is as ab-workout. It kampjen en it kopjen fan in fuotbalbalke freget in koördinearre en krêftige kontrakt fan it boppeste en leger lichem. De konstante rinnende en sprinting jouwe it cardio-workout dat it foltôge fette bransje kin it net is om jo abs.
8 - Schwimming
Genôch foarkom te besykjen om te swimmen sûnder te kontraktearjen fan jo abs. It kin in soad besjen lykas in pjutte besykje om te swimmen mei wapens en skonken oer it slapjen fan it wetter. It nimt in sterke rigel om effektiv te swimmen. Swimmen binne ek in krêftige cardio-aksje dy't helpt omtrint fette fetters te meitsjen sadat jo abs sjen sil.