Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 277
Fat - 14g
Carbs - 35g
Protein - 8g
Totale tiid 15 min
Prep 5 min , kok 10 min
Tsjinsten 2
Meitsje net dat toetsters allinich foar iten binne. Koart dat jo nije favorite moarnsmiel meitsje. Dit "toast" -Rezept is in gesellige manier om sûde potato 's te servearjen , en it is suver en smaaklik en hat ferskate anti-inflammatory ingredients, plus gjin raffinee moar.
Sikke potato's binne in goede boarne fan fiedingsstoffen lykas vitamine C en manganese, en se jouwe fillingfaser. Se binne ek in poerbele boarne fan anty-oxidanten-de phytonutrients yn sûchte ierappels hawwe as anti-inflammatory eigenskippen te sjen. Dat is mear foardielen as in stik breed jo jo jaan.
Om dizze toast ôf te meitsjen, meitsje wy ek faser-rike kiwifruit en smaakfrije sierlike sâlfermutter . Bonus taheakke: jo kinne de folsleine resipe yn minder as 15 minuten ferwite.
Yngrediïnten
- 1 medium sûke ierappel, skele of ûnbeskoft
- 3 kieltsjesmandeleblom
- 1/2 teaspoon huning
- 1/4 teaspoon grûnker
- 2 medium kiwi, skele of ûnbeskoft
Tarieding
1. Sliepe sûke potato-lingte yn 1/4-inch slits.
2. Yn in lytse skelk, rinne mielebutter, ginger, en huning, oant yn kombinaasje.
3. Toast sûke potato slitsjes op 'e hichte fan' e toaster oant de sûke ierappel sliepkes sêft en kwytreitsje. Tink derom, jo kinne miskien noch 2 of mear kearje toetsje om se nei dizze state te krijen.
4. Spreke ien kant fan elke slach fan 'e toerige sûke potato slitsjes mei it Mandel-ginger-huninggemerm en top mei kiwi slices.
Ingredientsjes en ferskillen
Elke soarte nut of siedbloed kin ferfongen wurde foar de mannelebutter. Peanut of sunflower seed butters wurkje geweldich, en allegear hawwe in ferlykbere kalorieprofyl. Foegje in ljocht fan gletsjer Gryksk yoghurt oer de nutbutter om in proefynstoel te leverjen. Foar in potassium stimulearje, bouwe bananen slits yn foar kiwi.
As jo frisse of beferzen beytsen handich hawwe, brûke se ynstee fan kiwi foar ekstra anti-inflammatory antioxidants. Om fierder te feroarje it smaakprofiel besykje pompoenfeest spice op plak fan ginger.
Koken en tsjinsten
As jo dit moarnsmiel nimme wolle, sette de halven inoar as in sandwich, wappe yn foel, en iten op 'e rin. Pear mei in kromme kakao-matcha latte of in tredde beker-jogurt foar in lykwichtich moarnsiten.
Jo miskien hoe't elke sliep elke sliep fan ierappel rint troch in toastingstasjon te rinnen. Hâld jo toaster op 'e middel fan' e media, dus kinst it troch meardere cycles rinne om it sûnder te brûnen.