Tipjes om yn en út 'e triathlon-oergongsône snel te kommen
De measte triathlêden fertsjinje de grutste fan har treningstiid op 'e trije barrens: swimmen, fytsen en rinnen. Mar de oergong tusken elke evenemint fereasket ek training. Elk triathlon hat twa transysjes: in swim-bis-fyts en in fyts nei rinne. Hoewol't se ienfâldich binne, is in minne oergong mooglik kostbere tiid en ôffalsenen enerzjy yn in race. In goeie oergong kin jo posysje en geasten ferbetterje, wylst in minne kin jo kampje om de ferlieze tiid te meitsjen.
Tips foar triathlon oerienkomsten
Hjir binne guon tips om jo jo transysjes helpe te foegjen sadat jo dizze nijbijfets net meitsje.
- Ferienfâldigje
Hâld jo transysjes skjin en ienfâldig. Hjirmei betsjutte ik net te besykjen om te folle dingen by in oergong te dwaan. Hâld it oantal taken foar it minste minste. Yn in transysje, hoe mear jo moatte dwaan moatte, hoe langer it nimt en hoe mear kin dat ferkeard wurde. Tidens de swim-to-bike transition kinne de fluchste atleten allinich op in helm sette en har moter graach útfiere. Meitsje in ien-stik racesje om mooglikheden fan klean feroarjen te foarkommen. Guon racers ferlitte harren skuon oan 'e paddels oan en sette se op' e riden. In spultsje dy't se brûke is is ta rubberband de heule loops fan 'e fytsers op' e fyts, sadat se rjochts binne. Sunglasses kinne oer de learling lutsen wurde en de wei sette. Iten en drinken binne al oan 'e fyts oanbean, sadat jo ek op' e dyk brânje kinne.
- Meardere taak
As jo effisjint wêze moatte yn 'e transysje, moatte jo leare hoe't jo in pear dingen op ien kear te dwaan en trochgean yn in seamless, floeiende beweging. Kennis wat dingen kinne jo dwaan ûnder it rinnen of reitsje of op 'e rinnende nei de oergongsône en wat jo moatte dwaan moatte foardat jo fuortlitte. Eartiids sa lyts as jo jo kappen en brokken ôfbrekke, of in bite fan in enerzjynôffing krije , of jo besunigje op 'e rin fan' e fyts, kinne sekonden bewarje, op jo kappen en sjabloanen as jo rinne is lykwols effisjint. It kin wêze dat dizze dingen lyts of gjin tiid nimme, mar dit sil jo momint hâlde foar it folgjende barren.
- Trein foar transysjes
It is dúdlik dat as jo better wolle oer oergongs, moatte jo se brûke. Mar in protte atleten prate dizze part fan 'e race net. In goede tiid om te praktysjen is by jo reguliere eventuele oplieding, mar in mentale trochrinnen fan in oergong is ek wichtich. It ütsjen fan transysjes by jo reguliere oplieding sil jo helpe te folle tige noflik op race dagen. Dizze soarte fan praktyk is ek in goede tiid om nije techniken te probearjen en te sjen wat jo sûnder dwaan kinne. Nea besykje wat nij op rûndei. - Race Day Set-up
Op racedei moatte jo mei genôch tiid komme om de oergongsgebiet foar de race te ûndersiikjen en jo rinnende-opsjes te ferwachtjen en útkomt sadat jo krekt wêr't jo hinne kinne. Lûk jo gear en meitsje in test run om te soargjen dat alles is wêr't jo it nedich binne en klear om te gean. Soargje dat jo jo fyts fine kinne en jo paad yn en bûten witte. Dizze pre-race-kontrôle is ek in goeie tiid om in mentale repetysje te dwaan. It sichtber meitsjen fan jo oergong sil jo helpe om te gean mei eventuele útdagingen dy't gjin diel binne fan jo praktisearre trochgeande troch te gean.
As jo hieltyd mear eveneminten dogge, sille jo fine wat it bêste foar jo is, mar dizze tips sille jo helpe transysjes ûntwikkelje dy't effisjint binne om jo enerzjy foar fytsen te rinnen en te rinnen.