"Ik bin te drok" is in mienskiplike reden wêrom runners net in konsekwint rinnende rigel of trein hâlde kinne foar in race. As jo ien fan dy minsken binne dy't der fine dat der net genôch oeren binne yn 'e dei, binne hjir guon manieren om mear kilometer te loggen.
1 - Rinne in prioriteit út.
Skriuwen fan alles wat jo dogge yn 'e typyske wike, sil jo ek helpe útfine wat jo dogge dat jo kinne sûnder te dwaan. Miskien binne der wat dingen dy't jo dogge dat jo ree binne om te sizzen om mear tiid te meitsjen foar it rinnen. Elkenien 's spearpunten binne oars, dus it is oan jo te besluten wat jo sûnder libje kinne. Ik wol graach in skjinne hûs hâlde, mar ik wol perfoarst graach rinne as reiniging. Dus ik bin ree om in perfoarst skjin en húshâldlik húske te meitsjen. It skrjen fan de flierren kin wachtsje - ik moat nei in rinn gean.
Sjoch ek: hoe't jo in prioriteit útfiere
2 - Plan dyn rinnen oan it begjin fan 'e wike.
Wannear't jo in hektikskema hawwe, as jo gjin tiid foar jo rün planje, kinne se nea passe. Oan it begjin fan 'e wike (snein is altyd in goeie dei foar it planjen), sjoch op jo kalinder en meitsje tiid om te rinnen. It helpt ek as jo plannen meitsje mei in rinnende buddy , dus jo wurde beide ferantwurdelik hâlden. It is in soad hurder om in 6:00 oere op te blazen as jo witte dat jo freon op jo wachtet. En as jo in regelmjittich rinnende datum bewarje, elkenien yn jo libben is mear omtinken foar omgean mei. Sa, bygelyks, witte de bern dat it rydt mei Michelle op woansdeitemid is gewoan diel fan 'e rommel.
Sjoch ek: Hoe kinne Running Partners fine
3 - Sjoch foar ferrinnende tiid.
Spoar jo tiid in wike en sykje op kânsen om te fertsjinjen en te fertsjinjen yn mear rinnende tiid. Jo meie fine dat jo ferskate oeren yn 'e wike útjûn wurde op' e couch fernuverje fan televyzje. Wêrom net DVR dyn favoryt sjen litte sadat jo se folle flugder besjen kinne en de ekstra tiid foar in run brûke? Of, rinne op in treadmill of docht in oare workout, wylst jo favorite favorite shows sjen. As jo in protte tiid fertsjinje, ferkeapje jo bern oant en mei aktiviteiten, sjoch as jo in auto mei oare âlders regelje kinne om tiid te besparjen. Of, besykje te rinnen tusken drip-off en pick-up ynstee fan ferlernende tiid werom en fuort fan hûs.
Sjoch ek: Hoe't âlders kinne sykje
4 - Krij jo partner oan board.
Ien trening hinderjen dy't minsken oerlibje, is in unbefredigjende partner. Jo herte of oergeunst kin jo op 'e manier fan jo rinnen krije. Sprek jo mei jo partner oer hoe wichtige rinnen foar jo fysike en geastlike sûnens binne. Hawwe in iepen en earlik petear oer wat jo beide tinke, is in geweldich lykwicht tusken tiid dy't trening en tiid tegearre ferbûn binne. Goede kommunikaasje sil help komme foar takomstige konflikten.
5 - Net tinke: "Alles of neat".
As jo gjin tiid hawwe om de rûnen te dwaan dy't jo oarspronklik plane hawwe, net yn 'e handdoek. It rinnen fan twa kilometer is better as it rinnen fan nulmeilen. Jo sille noch wat foardielen krije en jo sille folle better geastlik fiele foar jo skieding net folslein útfiere.
6 - Saken sûnens wetsje.
As ik mysels dwaande is, dan fyn ik dat guon fan myn sûne gewoanten, lykas it iten rikje en genôch sliept, nei it finster gean. Myn minne fiedingsmiddels en tekoart oan sliep liede ta geringe enerzjy, wat makket it folle hurder om motivearre te krijen. Besykje te besunigjen in lykwichtich, gesellige diabetes en hawwe jo dokter in kontrôle foar elke fiedingsmooglikheden. In izer ûntbrekke , bygelyks, kin it slagje op 'e trening fan' e rûnlieding, om't it liede kin ta gefoelens fan sluggens en lege enerzjy. Doel foar 7-8 kwaliteit oeren sliepte in nacht - it goede bedrach foar de measte folwoeksenen. Begjin te beteljen kin jo sels ynspirearje om de moarns te rinnen .