Ferbetterje jo runningmotivaasje
It behearen fan jo motivaasje is kritysk foar it stypjen fan jo rinnende gewoante. Besykje guon fan dizze ideeën om te helpen bliuw motyf om te rinnen:1 - Begjin jo eigen rinnende tradysje
Selektearje ien ras dat jo alle jierren rune. Jo sjogge foar trening foar en rinnen yn 'e race en jo bliuw motyf om jo "streak" libjen te hâlden. Besykje om freonen of famyljeleden te krijen om it ras mei jo te dwaan, sadat jo allegear in jierlikse barren meitsje kinne.
Sjoch ek: hoe't jo lokale races fine
2 - Be prepared
Hâld in sak mei pear klean en skuon yn jo auto. Jo sille ree binne om foardiel te meitsjen fan alle ûnferwachte kâns om te rinnen. Sels as jo allinich 20 minuten rinne kinne, dan is guon rinnende better as gjin rinnen, en it sil jo helpe om jo rinnende gewoante te hâlden .
3 - Rûn op moandei
As ik myn wykplannen útmeitsje, besykje ik altyd om te sykjen dat ik in rûn of workout op moandei krije. Wêrom moandei? Begjin de wike mei in rinnet de toon en patroan foar de rest fan 'e wike. Jo begjinne de wike op 'e manier wêrop jo wolle de oare rie.
Running op moandei helpt ek as jo witte dat jo wolle yn in bepaalde oantal rinnen yn 'e wike. It betsjut dat jo de wike begjinne mei ien al ûnder jo gurd.
Feeling dat betsjutting fan 'e akkuraat sa frucht yn' e wike jout jo in stim fan motivaasje en betrouwen dat jo troch de wike kinne nimme.
Ek sosjale eveneminten binne minder wakker om op moandei jûn te pop-up, dus jo jûns plannen binne net wierskynlik ôfbrutsen troch in lêste minuten útnoeging foar iten. Jo kinne it yn 'e gym meitsje sûnder te fielen as jo miskien wat misse. En, lit ús it sizze, moannen kinne stress wêze! Running is in geweldige stressferiening en in goede manier om jo te helpen om te gean mei de útdagings fan in nije wike.
4 - "Adopte" in nije runner
It is altyd motivearjend en spannend om ien te wêzen dy't nije is om te rinnen en ynteressearje oer de sport. As jo ien witte dy't rinne wolle, mar net hoe't jo begjinne wolle, biede jo help. Jo kinne him of har leverje mei in pear basisfoarming advizen en gearwissigens en, wat wichtiger is, in protte nuttige stimulearring. Tink derom op guon rinnen mei dizze persoan. Hoewol it rydt mei him of har kin net fysyk foar jo útdaagje, sjogge de sport troch in nije rûnlieders helpe jo motivaasje ferheegje.
Sjoch ek: 9 Wizen om Beginners-Runners te helpen
5 - Rûn yn 'e moarn
Wannear't ik yn 'e moarn laat , fiel ik altyd as ik de dei in pear oeren krige. Ik hâld fan leafde net druk te fieren yn 'e jûn, omdat ik al myn kilometer yn' e moarn makke. It sykjen fan tiid om te rinnen yn 'e jûn altyd hurde wurdt as wurk en hûs ferantwurdlikens begjinne. Runners dy't frjemd binne yn 'e dei, binne konsekwint mei har rûnen as dy dy't it letter besykje.
Sjoch ek: hoe't jo mear tiid sykje om te finnen
6 - Nim in brek
It jaan fan sels yn 'e trening is wichtich foar it bliuwen fan motivearre en ferwûningen te foarkommen. Foar sûnens, konsistinte trening, moat jo lichem regelmjittich rekreaasjeperioaden nedich hawwe. Stel rêstje dagen yn jo wykblêdplan, en plannen foar "werhelling wiken" (as jo jo folsleine wierskynlik ferminderje) elke fjouwer wike. Soargje derfoar dat jo krekter trening wurkje , lykas kuierjen, fytsen, of swimmen, yn jo treningsplan, sadat jo net allinich (geastlik en fysike) ferbaarnd wurde.
7 - Wês kreatyf
Jo sille ferfeare of ferbaarnd wurde as jo tagelyk deselde workouts hâlde. Wizigje jo rinnen troch guon nije rinnende rûtes te finen of tafoege hurde of hegere werhelling nei jo trenings.
Sjoch ek: 6 Wizen om gjin Lazy Runner te wêzen
8 - Pleatsje jo ynspiraasje prominint
Soarch jo mei herinnerings en stimulaasjes dy't jo ynspirearje om te rinnen. Soargje bygelyks plakfakende boeken of tydskriften op jo kofjetafel, meitsje ien fan jo races foto's fan jo skermbefeiliging op jo kompjûter, of post motivierende rinnende petearen yn promininte plakken, lykas jo koelkast of spylfilm.