Binne jo sykjen foar it bêste "detox" -talich te slim? Binne jo nei in detox-diatop om jo gewichtsverliesplan te kickstart ? Der binne hûnderten 3-dagen, 5-dagen-of 7-dagen-plannen om te kiezen, mar net allegear helpe jo gewicht te ferliezen. Om slim te litten, moatte jo in detox kieze dy't sûn en spesjaal ûntwurpen is foar gewichtsverlies.
Mar foardat jo in plan kieze, is it wichtich om de lingo te begripen.
In smaak dieter begrypt wat in "detox" -niet kin en kin net dwaan en makket intelligente besluten foar goede sûnens. Dus, as jo klear binne om slim en sûn te kommen, sammelje jo feiten, kontrolearje dan de trije detox-diessen hjirûnder om de bêste foar jo te finen.
Wat de bêste Detox kin (en kin net) dwaan
It wurd "detox" klinkt as in komplike medyske term. Dus, in protte diabetes sizze dat detox-diessen in essinsjeel medyske profit leverje. Mar jo lichem hat al systemen op it mêd om detox op eigen hús.
"De term" detox "is in buod wurd dat faak misused is troch de media en konsuminten," seit Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie is in Performance & Wellness Nutritionist by Stanford University en de oprjochter fan Well-Fueled.com. Se seit dat detox-diaken faak misferstutsen wurde. "Us organen en tissue binne hieltyd yn in steat fan detoxifikaasje - it ûntlienden fan unwantlike substanzen dy't troch it lichem of út ús omjouwing produsearre wurde." Se giet derop út om te ferklearjen dat ûndersyk net fûn is om de effektiviteit fan 'e measte detox-diets te stypjen.
En Ian K. Smith, MD stipet. Dr. Ian is in Harvard-ôfstudear, grûnlizzer fan 'e SHRED Lifestyle, en de auteur ferskate bêste ferkeapdietboeken. Hy ferklearret dat de lever, nieren, longen, hûd en gastrointestinale sykte toskinen ôfliede dy't yn it lichem opkomme. Mar nei in detox-diist fol fan natuerlike iten kin de leefberens fan it lichem ferbetterje.
Hy addt lykwols dat diëtisten gjin ideeën oer sûnens meitsje moatte by it selektearjen fan in detox-diät. "Detoxes binne tige trendy krigen, en in protte fan harren binne ûngeunstich en tige gefaarlik."
Hoe kinne jo in Detox Diet kieze
Dus, hoe kieze jo it bêste detox-dieet dat sûn en skealik is? De saakkundigen steane oerien dat in sûne programma folslein ûnposte fiedings wêze kin, fol fan blêden , antyoksidifiers en oare nutrens.
Der binne wat saken dy't dieten moatte foarkomme as jo sykje foar de bêste detox.
- Detox-diessen dy't tige leech binne yn kaloaren . "Sjoch foar ien dy't jo de hiele dei genôch kaloarjen jouwe, dat jo normaal funksjonearje kinne," seit Dr. Ian. Jackie fermisset dat tige leech-kalorieplannen allinich folge wurde mei medyske tafersjoch.
- Detox-diessen dy't grutte beloften meitsje. Meitsje programma's dy't ungewisse fluch gewichtsverlies te belibjen of in heile foar in sykte. Jo kinne ek graach wêze fan diessen dy't jo nedich binne djoere pillen of produkten te keapjen.
- Detox-diessen dy't elkoar groeie. Jackie advisearret dat jo sykje nei in detox-plan dy't in ferskaat oan nutriden-dichte folsleine fiedings ynfolje as net op it opsjen fan sappen en tafels.
De bêste Detox Diet foar Jo
Dus, wat detox-diat is it bêste foar jo?
Der is gjin inkelde detox dy't elkenien wurket, mar der binne guon dy't ik tinke better as oaren - en ik probearje de tiid altyd.
As gewichtsverlichting-expert, krije ik ynformaasje dy't nei myn kant stjoerd wurdt oer detox-diessen, detoxdrinks, en detox-pillen op regelmjittige basis. Ik besykje wat mar net allinich de programma's . Dit binne de diessen dy't ik it bêste leuk, en dizze binne de programma's dy't ik foar mysels kieze as ik in detox dwaan sil.
- De SHRED Power Cleanse As jo twa wiken hawwe om oan te dwaan, is dit programma fan Dr. Ian in geweldige te wêzen. Wêrom? Om't it folslein, fiedselige, fiverrekte fiedsels folle is, in gewoane sin oanpak foar it iten en in oefenprogramma dat basearre is op smart smart. It is net ûntwurpen om in gewichtsverliesprogramma te wêzen, mar jo binne wierskynlik gewicht te ferliezen wylst jo dêrby binne. En yn it programma leare jo sûnens libbenswizen (lykas plannen foarôfgeand en tydskrift) dat jo kinne brûke foar langduorjend gewichtsverlies en gewichthâlding .
- De 3-Dag Detox Diet. Hast gjin 2 wiken foar in folsleine detox? Dizze 3-dagen detox is myn eigen plan. It is maklik, it is gewoan en der binne gjin spesjale fiedings nedich. Yn feiligens folget rjochtlinen dy't ûntwikkele wurde troch it nutprogramma fan 'e USDA's MyPlate. Dit is it plan dat ik brûke as ik myn smaakbûten nei in besites feestdoarp sette moat of in fekânsje fol dûbele fiedsels.
- De Drinking Detox. As jo net klear binne om te feroarjen wat jo ite, kinne jo begjinne mei it feroarjen fan wat jo drinke. In soad eksperts (en tûke diessen) sille jo fertelle dat de maklikste manier om gewicht te ferliezen is om alkohol op langer of langer te wêzen. Booze jout gjin wichtige nutritionele foardielen, it is fol fan kaloriearjen en it kin jo miskien mear jonk iten te iten. Foar in protte diëtisten, krekt gjin alkohol te praten, is de bêste manier om it lichem te fertsjinjen, sliept better yn 'e nacht, stimulearje enerzjynivo's en slim dêrop.
Tink derom dat as jo in dieet of in detox-programma foar gewichtsverlies kieze, jo sûnens op 'e line. Sykje it programma dat it bêste is foar jo basearre op it tal tiid dat jo foar it die, jo nivo fan ynset om in feroaring te meitsjen en in sûne dose fan geweldich sin.