De Cable Push-Pull biedt in geweldig workout foar de wapens en skouders
De kabelpush-pull is in oefening dy't tariedt en wurket ferskate ferskillende gebieten fan it lichem. De populêre tocht brûkt twa kaaien op in frame. It ramt is typysk tusken waist en skouderhichte.
De eigentlike bewearingbeweging befettet in horizontale stopp en in simultane horizontale rol. It is in bytsje as in boksspring ien-twa punching aksje. As krekt útfierd is, mei in pear skouders en skerming fan 'e abs, kin de kabelpush-pull in grutte kearnûntwikkeling dwaan.
De drompelbewurking wurket om it boarst te dwaan, de trizeps, de kwadden en de deltoïden, wylst de stjoerbeweging de rêch draacht, de bizeps, de efter deltoids, de trapezius en de foarearmen. Sels de hamstrings krije op it workout, lykas se brûkt wurde om stabiliteit te hâlden yn 'e praktyk.
Sykje mear oer ynformaasje oer gewicht trening terminology en besykje beschillings as jo ekstra eftergrûn ynformaasje nedich foardat jo de kabel push-pull-aksje besykje.
1 - De Cable Push-Pull Exercise Movement
- Meitsje in gaadlike kabelstapel sadat jo in kabelgriff yn elke hân comfortearje kinne; ien fan elke ein fan 'e rack. Jo sille yn 'e rjochting fan it kabel draaie. De kabelgrippen moatte in lyts heger positionearje as waist heech.
- Stean mei ien foet nei foaren, sadat jo in lykwichtige en stabile posysje hawwe.
- Kieze ien kabel as jo mei de oare stappe yn in beweging wat wat in ien-twa stjoerbeweging liket.
- Stapje de abdominale en rinst regelmjittich út op help en yn rekreatie.
- De skouders sille geregeldwei rotearje en de knibbels moatte lein wurde om balâns te bûgjen.
In fariaasje fan dizze oefening betsjuttet gebrûk fan in dûbele kabelblêdmateriaal, en it oanpassen fan it kabel foar jo yn in legere posysje, en it oanpassen fan it kabel efter jo yn in hegere posysje. Dêrtroch feroarsake de beweeching om in skoppige winkel te dwaan ynstee fan de horizontale winkel.
2 - wichtige Kabel Push-Pull Notes
- Der binne in pear ferskillende wizen wêryn't de kabel push-pull-aksje kin brûkt wurde. Jo kinne dizze aksje mear of minder dwaan as in obere lichaam fan 'e aerobyske oefening mei ljochtgewichten en mei in pear kearen, of jo kinne swiergewearen brûke foar krêfttraining, lei it ein fan elke push-pullbeweging of nei 10 repetysjes, lykas bygelyks .
- Nei ien of twa pleatsten moatte jo de skonken- en earm-kombinaasje trochgean troch jo rjochting werom te reitsjen, oer de tsjinoerstelde kabel te lûken fan 'e iene, dy't jo begûn binne en it alternatyf foardiel foar stabiliteit te setten. Dit sil in moaie balâns fan anatomyske klam leverje.
- As jo gjin tagong krije ta in gymkabel-opset, kinne jo in fergelykbere apparatuerfunksjonaris organisearje mei fersetsstriders en guon fêste meubels - mar soargje derfoar dat de taheakpunten fêst binne.