It analysearjen fan de struktuer en it fiedseljen fan 'e Sonoma Diet
Beslút oft de Sonoma Diet foar jo is, is in drege beslút. Hoewol't de boeken in protte grutte behoeften meitsje, binne jo wierskynlik geweldich as it mar in oar lekker karbedei is. Kin it jo de nutrissing jouwe dy't jo nedich hawwe as jo gewicht te ferliezen?
Dit binne goede fragen om te antwurdzjen foar it begjinjen fan in soartfâldige feroaring op 'e manier wêrop jo ite.
Om jo te helpen in yndrukwekkende beslút te meitsjen, litte wy nei de positive en negative aspekten fan 'e die.
Pros
De Sonoma-diet hat wat goede dingen foar. As jo sykje nei in fiedingsplan dat oanlieding en ûnderwiis oanbiedt en it dingen ienfâldich hâlde, kin it in goede opsje wêze foar jo.
It is gewoan
De sterkste saak foar de Sonoma Diet is dat it tige ienfâldich is. It freget jo net om gramm of kalorie te fertsjinjen en de grutte fan jo plaat wurdt brûkt foar portionkontrôle.
It beklammet de Positiven
De Sonoma-diet pleatst klam op wat jo ietsje iensje as wat jo net dogge, mar allinich foar in bepaald nivo. De list fan ferbeane fiedings is ien dy't it meast is foar meast leech-carbige diessen, wêrûnder de South Beach Diet.
It fokusret op genietsje fan iten
As jo mear leare oer dy, sille jo sjogge dat dit dieet betinkt it iten langer en it iten fan iten. Dit kin jo helpe folleer fiele en mear genietsje fan jo meallen, as it gefoel fan fermogen is.
Ek in glês wyn is tastien nei de earste 10 dagen foar diner, sadat it ek in soad belestingen is.
It leart jo oer nutrition
De boeken prate oer in ferskaat oan phytonutrients en antioxidants, partiel troch 'power foods'. Folsleine fiedings wurde betocht en hiel gewoan ferwurke fiedings wurde oanrikt, dat is altyd in goed teken.
Al dizze ynformaasje kinne jo leare op it lange termyn as jo dieet mear fan in libbensstyl wêryn jo begripe hoe't jo goede karren meitsje.
It stelt struktuer
Guon fan 'e populêre baarch-baarnings fiele gjin struktuer. Foar wa't mear begelieding wol, leveret de Sonoma Diet, hoewol it foar in pear minsken tefolle wêze kin.
Cons
Der binne in oantal aspekten fan 'e Sonoma Diet dy't kinne wêze. As jo yn 'e oanbefellings grapke, kinne jo inkele dielen fine dat jo gewoan net tastean om jo te wurkjen.
Hiel lyts fleksibiliteit
De Wave One-menüs binne 900 oant 1100 kolo's foar froulju en 1100 oant 1300 foar manlju, mei 200 oant 300 kalorien tafoege yn Wave Two. Ofhinklik fan jo grutte en aktiviteitnivo, sil dit foar de measte minsken yn 'e earste faze te leech wêze. Sels dan kinne in soad minsken in hurde tiid hawwe mei de beheiningen. Binnen in pear dagen is it mooglik om ferdylge te wurden, en dit is net duorsum.
It oare probleem is dat der in soad lytsen begelieding is op wat te dwaan as jo honger binne. It advys foar "in lytse snack [fan leech romaemoargjen] om jo oer te rinnen" wurket net goed as jo ree binne om jo tanden yn 't tichtby te sinearjen. It liket in bytsje ridlik, mar it knipjen fan karbielen op sa'n leech nivo's kin dat effekt hawwe.
Fegetaryske tsjinsten binne hiel beheind
Omdat it Sonoma Diet fermogen beheart, beheine it leech-sterke en hege fivergripe mear as hast alle oare dieet. Dit kin in ûnbeheinde gefolch wêze, mar as jo besykje de Wave-ien-rjochtlinen yn jo miel folgje te litten, sille jo dizze beheining oanhâlde. Dêrnjonken sille grienteopfangende grûns om 'e heale nei de earste 10 dagen skjinmeitsje, wat gewoanlik net akseptabel is.
Dit probleem komt omheech, om't it dieet wurdt rjochte op 'e eigentlike grutte fan jo plaat. Bygelyks, in beker fan kocht spinach falt hast de helte fan in njoggen-inch plaat. Ek in sûne leechkalorie, hege fiedingsfrommes fan twa aaien op in terp fan grienten soe nea passe op in sân-inke plaat.
Der binne in soad ferbeane fiedings
De Sonoma Diet betinkt folsleine fiedings , dy't beide lûdber en optimaal binne. Dit sil lykwols in grutte feroaring wêze foar de measte minsken. De measte fiedings jouwe jo in pear "útsjen" yn betingsten fan sûkerferfangers, mear fetten, of ekstra fiedings, bygelyks. In soad fan dy binne net tastien op 'e Sonoma Diet.
Yn 'e gefaar fan in karbûnslach yn Wave One
In frjemde eksperimintearjen fan in karbûnslach is gewoanlik foar in protte lege karbende diaken. Dit kin jo gefoeligje, willekeurich en murd fiele. Dochs seit de Sonoma Diet net te lijen, it hat gjin metoade om te behanneljen.
Unkonsistenzen en ûntrêstingen
Om fair te wêzen, hat hast alle populêre fiedselens inconsistencies en ûntrêstigens. De Sonoma Diet hat in pear tema 's dy't jo wolle bewust bliuwe.
Is It Low-Carb of Net?
De Sonoma Diet fertelt oer en oer wer net te leech yn karbhydraat en kritearret hieltyd mear koartskaaien . Dochs binne de karbûlen dy't se oanrikkemandearje binne konsekwint mei oare ferlytse karmplannen.
De Wave-ien-menus waard analysearre om 'e perioade 40 gram fan brûkte carb. Likegoed wie gjin fan 'e Wave Two menus mear as 100 gram (guon binne sa leech as 69). Dat is lege karb by alle standert. In feit dat dit dieet jout dat leechmoedige fiedings heech yn glêstried wêze kinne en in ferskaat oan fiedsels hawwe, dy't hast alle lege karbeardereauto 's advizen hawwe.
Glycemyske nivo's fan brea
It boek bepaalt dat it hiele brea breed minder glykemysk is as wyt brea. Wylst it wier is dat it swiete brea diels mei risseltaat is minder glycemic as wyt breed, dit is net it gefal foar de measte 100 persint griene brún dêr't it gewoane mûle brûkt wurdt.
Daily Grain tsjinsten
De skriuwer bepaalt dat kears binne "it hert en de siel fan it die". De Sonoma-diet hat lykwols minder kearsferdielingen dan de Dietary Guidelines foar Amerikanen.
> Boarne:
> Gutterson C. De Sonoma Diet: Trimmer Taille, Better sûn yn just 10 dagen! Meredith Books. 2005.
> US Office of Disease Prevention and Health Promotion. Diaryske rjochtlinen foar Amerikanen 2015-2020. 8e ed. 2015.